1. Magnesium
Hämta det från: Mandel, cashewnötter, mörk choklad, pumpafrön, lax, yoghurt
2. Melatonin
Få det från: Bananer, körsbär, linfrön, apelsin paprika, hallon
3. Serotonin
Få det från: Bananer, kiwi, pekannötter, ananas, plommon, tomater, valnötter
4. Omega-3
Hämta det från: Ägg, linfrön, lax, sardiner, öring, valnötter, yoghurt
Se även 15 poser som hjälper dig att sova bättre
5. Kalium
Få det från: Acorn squash, avokado, bananer, lax, sötpotatis
6. Tryptofan
Hämta det från: Ost, ägg, spenat, kalkon
7. Vitamin B6
Få det från: Avokado, bananer, bulgur, pistaschmandlar, lax, ris, sesamfrön
8. D-vitamin
Hämta det från: Ägg, mjölk, svamp, lax, sardiner, kalkon, yoghurt
Se även tips för egenvård: 5 sätt Ayurveda kan hjälpa dig att sova bättre
