En övning som kombinerar energigivande och lugnande principer ( brahmana och langhana ) har en balanserande, eller samana, effekt. Börja med en Sun Salutation-serie och stående poser för att engagera kropp och själ. Medan du gör dessa, försök ta in- och utandning av lika långa längder. Rörelser som tar ditt fokus från mitten av kroppen till periferin och ryggen, och bilaterala övningar, som kräver att vänster arm och höger ben (och bakåt) arbetar tillsammans, kan hjälpa till att odla balans mellan fokuserad uppmärksamhet och avslappnad medvetenhet .
ÅTERVÄND FELSÖKNING MEDITATION: 3 sätt att förbereda sig för lugn
