Senior Yoga Medicine-lärare Rachel Land säger att du inte behöver oroa dig om du aldrig har funderat på din fascias hälsa. Som yogi kanske du redan gör vad du behöver ändå. Här beskriver hon vad som krävs.
Efter att ha länge förbises till förmån för muskler har fascia fått mycket välförtjänt uppmärksamhet sen. Som fasciexpert Gil Hedley, Ph.D., säger: "Om du vill förstå mänsklig rörelse, studera fascia!"
Men den här mjuka vävnadskomponenten i bindvävssystemet är inte ny - i själva verket har forskare som Robert Schleip, Ph.D., chef för Fascia Research Project i Tyskland, och Thomas Myers, författare till Anatomy Trains, studerat det i åratal. Medan vår förståelse av fascia och hur den fungerar har en lång väg att gå, erbjuder deras arbete några intressanta insikter om hur du kan hjälpa din fascia att fungera bättre. Och det är lite mer involverat än att springa på löpbandet! Arbetet med Schleip och hans team antyder att hälsosam fascia kräver ett nytt tillvägagångssätt - involvering av hela kroppen såväl som sinnet.
Se även Fascia: Flexibilitetsfaktorn du förmodligen saknar på mattan
6 steg för Fascial Fitness
Steg 1: Rör dig mer medvetet.
1/6
Om vår expert
RachelLand arbetar internationellt som lärarassistent för yogamedicin och undervisar under resten av året vinyasa, yin och en-mot-en yogasessioner i Queenstown, Nya Zeeland. Rachels intresse för anatomi ledde henne till en 500-timmars lärarutbildning med Tiffany Cruikshank och Yoga Medicine. Hon arbetar för närvarande mot sin 1000-timmars certifiering.
