Denna medvetna Twerking-video vände om min COVID-19 WFH-vecka

Nästan vart tredje inlägg i mina sociala flöden är nu för en online yogakurs eller live Instagram- eller Facebookmeditation eller asana-session. Det är hjärtvärt att se alla dessa erbjudanden och ett riktigt virtuellt community- och supportsystem utvecklas, men det kan också vara svårt att veta vad man ska ställa in. Sedan, för tre dagar sedan, dykt upp något på Instagram som fick mig att klicka omedelbart: Sahara Rose Ketabis 22 minuter långa medvetna Twerkshop - en del av hennes dagliga danspostserie.

Först blev jag helt enkelt fascinerad. Hon pratade om twerking som en verklig, legitim praxis för att låsa upp ditt rotchakra (muladhara) - energicentret i yoga förknippat med att ansluta till jorden och känna sig jordad och säker. Det är den som ligger närmast din twerking-tillgång. Och den som vi alla troligen behöver komma åt just nu.

Trots 20 års yogaövning lever jag i en ganska stel kropp. Jag är bra på strukturerad dans (balsal, till och med i Bollywood-stil), men när det gäller att skaka ut och av, tenderar jag att likna något som en robot.

Men Saharas energi var smittsam, så jag stod upp och försökte poppa och studsa mitt byte tillsammans med henne.

Först var det komisk lättnad (mest för min man, som jag nu delar ett hemmakontor med), och sedan insåg jag hur styv och spänd hela kroppen var. Jag hade varit böjd över en bärbar dator i tre dagar i rad och glömde ofta att ta djupa andetag. Jag hade varit på några korta promenader men hade självklart inte träffat yogastudion eller hittat tid att gå igenom en hel timmes live- eller onlinekurs. Jag var tätt och när jag vacklade till "Salt Shaker" insåg jag också hur min kropp hade hållit på stress och ångest. Jag behövde släppa lös. På ett ögonblick blev twerking medicin.

”Försök att hålla dina rumpa kinder lösa, ingen knäppning, ingen åtdragning,” sa Sahara från sitt vardagsrum. Okej, jag är en stram rumpa , tänkte jag. Min studs var mer som en bop; min vippa mer som en ankas vackla; Jag kan falla in i meditation på en minut, men jag hade problem med att släppa den som om den var varm. Efter en första spolning av självmedvetenhet och förlägenhet insåg jag att jag inte hade något att förlora och allt att vinna på att lägga lite ansträngning och släppa taget. Jag kände den återhållsamhet som jag hade utövat i årtionden avgöra mina rörelser och jag ville vara fri från allt - kontrollen, rädslan och den självbedömning jag hade känt om att fnissa. Jag ville känna den frihet som följer med att vara förkroppsligad, accepterande och flytande och med att inte ta dig själv så seriöst.

Så nu kan jag inte sluta twerking. Jag tar fem minuters twerkpauser när mitt huvud känns som att det är på väg att explodera från alla saker som kommer på mig, när jag behöver lite energi, när jag känner att mina muskler dras åt och när jag har ett kreativt block. Det kan till och med vara bättre än yoga i några ögonblick. Som Sahara säger: ”Ofta när vi gör yoga stänger vi av vår Shakti (feminin energi) och ger mer disciplin, mer styvhet, mer kraft. När i yoga studsar du och skakar och blir galen? ”

Efter en kort bytesskakning kan jag luta mig ner och känna mig mer förkroppsligad, ansluten och kreativ och mindre orolig. Och jag har en ny utmaning att arbeta med, att hålla mig underhållen mellan redigeringar och konferenssamtal och e-postmeddelanden. Nästa steg när jag arbetar hemifrån: isolera en kind.

Hitta Saharas twerkmix på spotify: @iamsahararose. Och hennes dagliga danslektioner här: @iamsahararose på Instagram.

Rekommenderas

Konversationen om samtycke och beröring i yoga
Vanda Scaravelli
Kathryn Budig Challenge Pose: Partridge Pose