Känner du en känsla av misslyckande på jobbet? Dessa yogiska principer kommer att hjälpa till

I 30-talet satte min granne Gretchen sitt liv på mantrat, "Gör vad du älskar och pengarna kommer att följa." Hon lämnade ett företagsjobb för att försöka leva som författare, något som kändes mer i linje med hennes kreativa ambitioner. 

Sedan slog nedgången och uppdragen torkade ut. Efter nästan ett års sökning efter arbete fick hon ett jobb med att driva en socialvårdsbyrå i en närliggande stad. Byrån har nästan inga pengar, vilket innebär att det finns många människor som det inte kan hjälpa. Det betyder att hon är spärrad hela dagen av kundernas lidande och personalens frustration. Hon känner sig ofta maktlös och överväldigad. Hon har fått 20 pund och hennes trädgård dör. Men hon behöver jobbet och hon tror på saken. 

Liksom många människor kämpar Gretchen för att hitta mening i en allt svårare arbetssituation. Hon vet att hon behöver någon form av attitydförändring - men vad? 

Arbete är där yogaens gummi möter livets väg. De flesta av oss behöver arbeta för att tjäna pengar. Som vuxna tillbringar vi en stor del av våra liv för att försörja oss själva och våra familjer. Arbetstrycket är inte bara ekonomiskt: samhället definierar oss till stor del genom det arbete vi gör. 

Dessutom kan du ha blivit uppvuxen att tro att du kan uppnå vad som helst och att hitta arbete du älskar är vägen till ett tillfredsställande liv. Ändå betyder ekonomins tillstånd att du kanske har tur att ha ett jobb alls. Resultatet kan vara ett tillstånd av rastlös missnöje med ditt arbetsliv. Hur hanterar du klyftan som ofta finns mellan det du älskar och hur du lever? Vad gör du när ditt arbete är frustrerande, överväldigande, oinspirerande, underbetalt? Eller när du arbetar för ett företag som fokuserar på bottenlinjen på bekostnad av arbetarnas kreativitet och deras känsla av att göra skillnad? 

Yoga traditionen erbjuder en hel del visdom om detta ämne. Ur ett yogiskt perspektiv är det viktigaste inte vilket arbete du gör, utan hur du gör det. Den yogiska läran om försörjning och kallelse erbjuder en ritning för att göra ditt dagliga arbete till en övning - för att bli tydlig om dina värderingar och sedan ge en attityd till ditt arbete som gör att alla dina handlingar kan återspegla och tjäna dessa värden. 

Detta är metoder som ger mening även frustrerande uppgifter. Mer än det, de öppnar en väg till frihet som du kan följa mitt i ditt dagliga liv. Det finns fem vägledande principer för att ställa upp dina handlingar på jobbet med din yogapraxis. De är hämtade från Bhagavad Gita, den stora yogiska texten där Krishna lär prins Arjuna hur man lever ett yogaliv när han fullgör sin plikt som krigare. De definierar vad som ofta kallas karmayoga, handlingens yoga. Att omsätta dessa principer i praktiken kanske inte gör dig rik. Men det kommer definitivt att hjälpa dig att anpassa ditt arbetsliv med din on-the-mat.

Se även Yoga för kontoret 

Gör arbete som passar din natur

Bättre din naturliga plikt, även om du saknar meriter, än plikten för en annan källa. —Bhagavad Gita 3-35 

Hans viktigaste undervisning från Bhagavad Gita är bottenlinjen för att göra arbete till yoga. Om ditt jobb verkar som en ständig kamp är en fråga att ställa dig själv om du är lämplig för det. Arbete som passar din natur (på sanskrit, din swadharma ) är idealiskt sett arbete som du är bra på, men det är också arbete som känns rätt, naturligt och anpassat till dina högre värden. 

Jag upptäckte detta i 30-årsåldern när jag tillbringade en period som presssekreterare och publicist för min lärare. Jag har en naturlig gåva för övertygande kommunikation, så på vissa sätt passade det bra. Men publicister måste vara sällskapliga, utåtriktade och "på". Som introvert tyckte jag att det var ansträngande att vara tillsammans med människor under längre perioder. 

Så även om jag var en bra kommunikatör och ganska "bra" med människor, tvingade arbetet mig att skjuta ut över mina gränser på ett sätt som skapade konstant lågnivåstress. Jag insåg äntligen att jag var en fyrkantig pinne som försökte raka av mina hörn för att passa in i ett runt hål och släppte jobbet. 

Ibland stöder det arbete du känner dig mest intresserad av inte ekonomiskt. Många konstnärer, yogier, författare och sociala aktivister befinner sig i denna situation. Då måste du räkna ut ett sätt att tjäna pengar som stämmer överens med både dina färdigheter och dina kärnvärden - och också betalar hyran. 

När Gretchen inte längre kunde försörja sig som författare kunde hon ta reda på hur man kunde använda sina andra naturliga färdigheter för att få ett jobb som bidrar något till samhället. Hon är bra på att hantera människor; Hon har alltid varit personen som hoppar in för att organisera volontärer för att städa upp sin lokala yogastudio eller för att organisera maten för en fest. Med andra ord passar hon faktiskt bra för det arbete hon gör - om hon kan omformulera sin attityd om det. De följande fyra principerna är nyckeln till att uppnå detta.

Se även  Starta om din arbetsdag med yoga för kontoret

Öva skicklighet i aktion

Yoga är skicklighet i handling. —Bhagavad Gita 2-50 

Krishna berättar för sin lärjunge Arjuna att handlingens yoga - i huvudsak arbetets yoga - är den bästa vägen till befrielse. Han beskriver till och med yoga som "skicklighet i handling." Den skicklighet Krishna hänvisar till är att inte bara göra dina uppgifter bra. Han pratar om något djupare: den yogiska förmågan att kasta dig helt i en uppgift. 

Att utöva handlingens yoga är att göra allt du gör oklanderligt, med full uppmärksamhet och för sin egen skull. Chansen är att du är van att ta ditt bästa jag till mattan. Men i ditt dagliga liv, oavsett om du arbetar på kontoret eller gör middag, kan du ge dig själv tillåtelse att bli utspridd, distraherad eller påverkas av negativa samtal. 

Att närma sig ditt arbete med din fulla närvaro och med din högsta kvalitet av uppmärksamhet hjälper dig att övervinna ditt motstånd och hantera distraktion. Det låter dig göra det bästa jobbet du kan. När du är helt uppmärksam är du mindre benägna att göra slarviga misstag. Du är också mindre benägna att gå vilse i omedvetna beteenden som att klaga eller ta del i kontorsskvaller. Min favoritgenväg till denna närvaronivå är att ställa mig själv en enkel fråga. När jag känner mig uttråkad, distraherad eller motståndskraftig mot en uppgift, säger jag till mig själv: "Antag att detta var den sista handlingen i mitt liv. Antag att jag tappade död 10 minuter framöver. Hur skulle jag ha velat utföra den här uppgiften?" Det centrerar mig alltid. 

Carlos Castanedas Don Juan brukade säga att en krigare håller tanken på döden vid sin vänstra axel. Även om det kan verka extremt, kan tanken på döden omedelbart väcka önskan att agera oklanderligt och att föra din fulla närvaro till jobbet.

Se även  Sex sträckor att göra på jobbet

Ge upp resultatet

Du har rätt till arbetet ensam, inte till dess frukter. —Bhagavad Gita 2-47 

Detta är kanske den mest radikala, mystiska och i sista hand befriande undervisningen om arbetets yoga. Det råkar också vara kärnan i Krishnas visdom när det gäller handlingen.

 "Du har rätt till arbetet ensam, inte till dess frukter", säger Krishna. "Sätt därför inte ditt hjärta på resultatet av dina handlingar." När jag först läste denna undervisning stoppade det mig kallt. Hur är det möjligt, undrade jag, att göra något du bryr dig om utan att känna dig knuten till resultaten? 

Efter att ha spenderat många år på att tillämpa dessa två meningar i mitt liv kan jag ge dig två skäl till varför de utgör den mest kraftfulla undervisningen om arbetsyoga. Först vet du aldrig hur saker kommer att bli. Du kan helt enkelt inte veta om någon kommer att köpa ditt manus eller om du har några elever vid din yogaklass klockan fem. Din start, där alla är så kollegiala och kreativa, kan köpas av ett riskkapitalföretag, vilket gör att du är arbetslös eller står inför behovet av att göra företagets resultat i första hand. 

Men när du gör jobbet för själva arbetet, snarare än för ett önskat resultat, är du mycket mindre benägna att drabbas av ångest för resultaten. Det är också mindre troligt att du känner förlamande besvikelse om saker inte går som du hoppades eller planerade. 

För det andra, när du är för orolig för framgång eller misslyckande, utlöser du alla negativa aspekter av egot. Du kör rädd, vilket kan leda till att du fattar dåliga beslut eller till och med känner dig förlamad över vad du ska göra. Eller så blir du så målinriktad att du glömmer att behålla integriteten i själva uppgiften. Att medvetet överge din koppling till frukterna av ditt arbete är att lossa dig från egoets behov av att göra anspråk på framgång eller det negativa egonets rädsla för misslyckande. 

Naturligtvis är det mycket lättare att säga än gjort att öva denna undervisning. Det är inte något du gör bara en gång. Du gör det dag för dag, ibland timme för timme, under en livstid. 

Börja med att försöka förstå denna undervisning djupt. Fråga dig själv vad det verkligen skulle betyda i ditt liv om du trodde på det och tillämpade det. Tänk till exempel på hur det skulle se ut att agera för arbetets skull ensam. 

Ta reda på skillnaden mellan att ge upp frukterna av dina handlingar och att vara vårdslös eller bristfällig i vad du gör. Upptäck hur du, ögonblick för ögonblick, kan släppa din koppling till resultat utan att bli en fatalist eller pessimist. 

Tänk på hur du kan leva din passion och ändå frigöra dig från hur saker och ting blir. TS Eliot beskrev denna balans i en underbar linje från sina fyra kvartetter: "Lär oss att bry oss och inte att bry oss." 

När du internaliserar denna visdom kommer du att se att det inte nödvändigtvis betyder att du inte blir lurad när saker går fel på jobbet. Naturligtvis blir du bummed; du är inte en robot. Men när du kommer ihåg att ditt kontrakt med livet inte anger att du alltid kommer att få vad du vill, kommer du att upptäcka att även mitt i sorg om förlust eller försök att reparera skadorna från ett misstag, kommer du inte känns som ett offer.

Se också  4 sätt att hitta uppfyllelse i ett jobb du inte älskar

Gör ditt arbete som service

Betrakta dig själv som en tjänare, tänk på alla andra som ... den som ska betjänas. —Kommentar till Bhagavad Gita, vers 18-65, av Jnaneshwar 

För en person som bor i ett konsumtionssamhälle kan det vara livsförändrande att lära sig att göra ditt arbete som service. Service handlar inte så mycket om vilken typ av arbete du gör utan attityden du ger till det. 

Att tjäna innebär att du gör något inte bara för din egen vinst eller självkänsla utan för att vara till hjälp. Servicekänslan kan tillämpas var som helst och det gör även obehagliga uppgifter meningsfulla. Vissa av oss behöver vår tjänst för att vara personlig. Vårt hjärta öppnas när vi tjänar en mot en - en klient, en vän, en familjemedlem. Andra måste känna att de tjänar något större - samhället, planeten, Gud. Tjänsten - att lära sig se sig själv som en tjänare - har en enorm lön: Det är en snabb väg till andlig tillväxt. När du känner dig underskattad, missnöjd eller uttråkad på jobbet förändras den inre attityden från "Vad får jag inte?" till "Vad kan jag ge?" kan omedelbart höja ditt humör. Så kan övergången från "Något är fel med den här situationen" till "Hur kan jag hjälpa till att göra det bättre?" 

Att ha service som ett kärnvärde kan hjälpa dig att urskilja inte bara vilket arbete du ska göra utan också om du gör rätt i ett givet ögonblick. Innan du vidtar åtgärder på jobbet, fråga dig själv: "Vem eller vad tjänar detta?" För att vara i linje med yogaens värden måste svaret vara att det tjänar något som är större än dina egna eller andras egoistiska behov - inklusive paradoxalt nog det egoistiska behovet att vara till tjänst! Sann service inkluderar en känsla av att du tjänar medvetenhetsutvecklingen - att ditt arbete åtminstone stegvis hjälper till att skapa en bättre värld. 

Kanske tjänar du värdena av vänlighet, medkänsla och mänsklig värdighet. Kanske tjänar du bevarandet av jorden. Kanske är din tjänst att vara villig att lyssna på dina medarbetare. Om du är chef är det din tjänst att vägleda dem som arbetar för dig. Den sanna karma-yogin lär sig att titta på hur hon kan tjäna, även under osannolika omständigheter. 

Lori, en revisor som arbetar för ett stort finansiellt företag i Zürich, sitter i ett skåp och lägger till siffror hela dagen. Hon tjänar genom att göra jobbet med så mycket närvaro och integritet som möjligt. På grund av detta är hon eftertraktad som skåpkompis, vilket förra året innebar att hon fick sitta vid ett skrivbord bredvid den mest ogillade mannen i företaget. Han var så obehaglig för människor att ingen ville vara nära honom. Lori ville inte heller sitta vid honom. Men hon fattade ett beslut att närma sig situationen med en attityd av service. Hon köpte en blomma till skrivbordet, hälsade vänligt på honom varje morgon och erbjöd honom platsen vid fönstret. Hon säger att utmaningen visade sig vara kul. Och efter en månad med att dela sitt skåp, rapporterar hon, har hennes medarbetare blivit en mycket trevligare närvaro runt kontoret. 

Att vara till tjänst är inte samma sak som att martyrera dig själv för en sak eller låta dig utnyttjas. När du arbetar i en situation där problemen är stora och dina ansträngningar behövs är det inte svårt att suga in att tro att du ska ge tills du tappar. 

Detta var en del av Gretchens problem när hon började arbeta för socialtjänsten. Hon kastade bort alla sken av ett personligt liv för att tillfredsställa kraven på sitt jobb - och kände sig både arg och skuldsatt om hon inte tjänade 150 procent. Det bästa svaret på detta dilemma är att betrakta dig själv i ekvationen. Du kan inte göra hållbar service när du inte tar hand om dina egna behov. 

Så tänk på vad du behöver för att tjäna som bäst. Det kan vara allt från mer ledighet till att be om hjälp, och det kräver vanligtvis att du noggrant undersöker dina egna attityder. En av mina studenter upptäckte att hon antog sitt tjänsteideal genom att arbeta för en krävande chef som tog hennes ansträngningar till sin rätt och aldrig gav henne kredit för hennes bidrag. Hon var tvungen att fråga sig inte bara vem hon verkligen tjänade i sin uppenbara osjälviskhet utan också vad det var i henne som förvirrade tjänande med att inte stå upp för sig själv!

Se även Ansök om arbete på Yoga Journal

Gör ditt arbete till ett erbjudande

Den som gör handlingar, erbjuder dem till det absoluta och överger anknytningen, är fri från misstag. —Bhagavad Gita 5-11 

Den slutliga läran som Krishna ger Arjuna i sin stora diskurs om handlingsyoga tar tjänsten ett steg längre. 

Vad du än gör, säger Krishna till Arjuna, gör det till ett erbjudande, och då blir själva arbetet en väg till befrielse. 

Att göra ditt arbete till ett erbjudande innebär i huvudsak att ge en attityd av hängivenhet till dina handlingar. Din hängivenhet behöver inte riktas till en viss gud. Det kan vara en önskan om planetens välbefinnande eller ett engagemang för sanningen eller för medvetenhetens utveckling. Det viktiga är att du tar med dig en bönfärdig känsla för dina handlingar och inhämtar dem med en betydelse som går långt utöver ditt lilla jag. Det kan göra att även den enklaste uppgiften verkar värt att göra för sin egen skull.

Du kan göra detta genom att göra en formell bön: "Jag erbjuder denna dag och ber om att mina handlingar är till nytta för alla varelser", eller "Jag erbjuder denna uppgift till Gud", eller "Jag erbjuder denna dag för medvetenhetens utveckling", eller "Jag erbjuder den här uppgiften för min sjuka väns hälsa." I slutet av en uppgift kan du formellt ägna det du har gjort. Även om du börjar detta som en rent formell praxis, kommer du att upptäcka att det subtilt påverkar din upplevelse. Det är nyckeln till att överlämna frukterna av dina handlingar eftersom det kan ta dig förbi det egoistiska behovet att kräva en belöning för vad du gör.

På en mer mystisk nivå skapar ditt arbete en känsla av koppling till något större genom att erbjuda ditt arbete; detta kan göra allt du känner är mer meningsfullt. Att erbjuda kan till och med frigöra din naturliga förmåga till kärlek och hängivenhet. 

För Gretchen visade sig denna praxis vara nyckeln. När hon känner frustrationen över att inte kunna tillgodose behoven hos alla som kommer till hennes kontor eller när hon känner sig ledsen över att hon inte skriver, påminner hon sig om att ta en stund att be att arbetet hon gör är till nytta för alla varelser . 

Hon berättar att när hon kommer ihåg att göra det slutar hon oroa sig för om hon gjorde rätt. Hon vet att hon gjorde sitt bästa, och efter att ha erbjudit åtgärden kan hon inse att resultatet ligger utanför hennes kontroll. 

Liksom alla de allra största lärorna låter det enkelt och det är det. När du gör ditt arbete som ett erbjudande kan det ta dig längre än att oroa dig för framgång eller misslyckande. Oavsett vad du gör, oavsett om det är "viktigt" eller "obetydligt", kan du erbjuda det. Och genom att erbjuda ditt arbete, din övning och till och med dina små vardagliga handlingar som att laga sängen eller diska, anpassar du dig till universum och ditt arbete blir yoga - den naturliga vägen till förening med helheten.

Se även  The Business of Yoga: 5 Pro Hacks som får din Yoga Studio renare än någonsin

Sally Kempton är en internationellt erkänd lärare i meditation och yogafilosofi och författare till Meditation for the Love of It.