Master Baptiste yogalärare Leah Cullis, som leder YJs online-kurs Pillars of Power Yoga, demonstrerar följande "Twist and Flow" -sekvens, som kommer att skjuta upp din kärna och låsa upp din inre kraft.
Kärnan är kraftcentret i kroppen, och kärnstyrkan påverkar varje pose. Kraftfulla magmuskler hjälper till att skapa mer lätthet och effektivitet i dina rörelser och övergångar både på och utanför mattan. Denna vridande flödessekvens hjälper dig att komma djupt in i din kärna för att låsa upp kraft, styrka och lätthet. Bonus: Vridningsposer sköljer också kroppen och vitala organ av toxiner och överskott.
Generera ujjayi andetag för att ställa in rytmen för ditt vridande flöde. Jag rekommenderar att du håller varje pose i fem andetag första gången när du utforskar varje pose. För att bygga ännu mer värme och flöde, gå igenom sekvensen två eller tre gånger till med ett andetag per rörelse. Innan du börjar denna sekvens, värm upp med minst 3 omgångar Sun Salutation A och Sun Salutation B. När du har slutfört sekvensen, rekommenderar jag att du avslutar med 10 andetag i Half Pigeon på varje sida, en sittande framåtböjning och en liggande twist på varje sida.
