I min sportcoaching-verksamhet och i min senaste bok, Racing Wisely, arbetar jag med idrottare för att sätta upp avsikter och mål så att de kan prestera på sitt personliga bästa. Att ha en tydlig avsikt och tydliga mål är viktigt inte bara för uthållighetsevenemang, utan också för sport i allmänhet och för yogaträning.
Intention och mål är olika. Avsikten inkluderar din motivation för övningen: attityden du vill odla, den känsla du vill mata hela tiden. Det är privat och internt, och det hjälper dig att behålla rätt anda när du fortsätter. Det kan till och med vara bortom verbalt, mer av en känsla eller en bild eller en flyktig kvalitet. Om du kan sätta ord på din avsikt kan de vara "Jag känner mig jordad" eller "Jag är glad" eller "Jag uppvisar mod."
Mål är å andra sidan kvantifierbara. Du borde kunna formulera dem tydligt - till exempel "Jag ska springa maraton på under fyra timmar," "Jag håller min servering," "Jag stannar i Bakasana (Crane Pose) 10 andetag," " Jag sitter i meditation i 20 minuter. ” Dessa mål är offentliga; någon som tittar skulle kunna bedöma objektivt om de möts eller inte.
Att ha både en tydlig avsikt och tydliga mål är avgörande för din framgång inom sport och yoga. Utan avsikt är det lätt att smula när det går tufft. Syftet tjänar till att inspirera och fokusera dig mentalt och andligt. Mål å andra sidan hjälper dig att tillämpa rätt fysisk ansträngning på uppgiften. Utan mål missar du möjligheten att tillämpa positiv stress, och utan positiv stress finns det ingen tillväxt.
Nästa gång du snör åt eller rullar ut din matta, ta en stund att checka in med både din avsikt och dina mål. Varför gör du den här aktiviteten? Hur vill du vara när du går igenom den? Det är din avsikt. Var och när vill du vara? Det är dina mål. När du går igenom din aktivitet, och särskilt när du står inför ett beslut (Ska du göra ytterligare ett intervall? Ytterligare en runda solhälsningar? Ytterligare en andningsövning? Ytterligare tio minuter att sitta?), Kolla in med din avsikt och dina mål. De kommer att styra dig mot kloka val.
