Om du är en medresenär kommer du oundvikligen att hamna på en röda ögonflygning någon gång - och troligen oroa dig för om du missar dyrbar vila. Jag har för närvarande i genomsnitt cirka 50 flygningar per år, vilket innebär att jag är på ett plan (ofta över natten) ungefär en gång i veckan. Sömn är en av de viktigaste faktorerna för huruvida vi kan möta allt som finns på vår dagliga platta med tydlighet och entusiasm.
Att resa så mycket ger inte alltid mycket återhämtningstid när jag landar innan jag måste vara närvarande och vaken för vad jag kom till (vanligtvis välkomnar en grupp människor till ett främmande land för att få dem att känna sig bekväma och bosatta lär dem yoga i en vecka). Så jag har varit tvungen att plocka upp några tips på vägen för att få sova på 30 000 fot hanterbart. Ta mitt råd nedan för att planera att landa på din destination väl utvilad.
Se även 4-stegs återställande praxis vid sänggåendet för bättre sömn