Använd din yogavisdom för att ansluta till ditt inre ljus och dela med världen.
Visoka va jyotismati
Eller ljuset inom vilket är fritt från allt lidande och sorg.
—Yoga Sutra I.36
Varje år under den första veckan i december deltar eleverna på mina barns skola i en speciell ritual för att markera de kortare dagarna när vi närmar oss den mörkaste tiden på året. En stor spiral av vintergröna grenar med ett tänt ljus i mitten är anordnat i det mörka auditoriet. Varje barn får ett glänsande kärnäpple som rymmer ett enda opelyst ljus. En i taget, i tyst mörker, går barnen spiralen till centrum för att tända sina egna ljus från ljuset i mitten. På promenaden tillbaka ur spiralen väljer varje barn en plats längs grenarnas väg för att placera sitt tända ljus. När alla barn har tagit sin tur är hela spiralen tänd med ljus som blinkar i mörkret. Den outtalade symboliken för denna årliga tradition är att det särskilt vid den mörkaste tiden på året 'Det är viktigt att ta sig tid att gå tyst inåt, ansluta till vårt inre ljus och sedan bära sin gnista ut i världen för att dela med andra. Det är en djupt rörande ritual att titta på och en vacker länk i mina ögon till en av mina favoriter av Patanjalis Yoga Sutras, I.36: Eller, ljuset inom vilket är fritt från allt lidande och sorg.
Se även Lär dig mer om yogasutraerna
Yoga Sutra I.36 är ett av de många val Patanjali erbjuder i det första kapitlet för att hjälpa dig att tysta ett rastlöst, upprörd sinne och uppnå en nivå av stabilitet och klarhet. Sanskritordet va betyder "eller", vilket indikerar att denna sutra är ett alternativ bland många. Om det resonerar hos dig är det där för ditt stöd. Om det inte gör det finns det flera andra verktyg i det här kapitlet som du kan välja istället, till exempel att undersöka dina drömmar, förlänga din utandning, anta vissa attityder, söka råd från någon mer erfaren eller meditera på ett objekt av din väljer. Vad som är anmärkningsvärt med sutra I.36 är att det inte innehåller några specifika instruktioner. Istället erbjuder det helt enkelt bilden av jyotismati , eller vårt inre ljus, fri från sorg eller sorg (visoka ) - och lämnar medvetet vägen för tillämpningen av sutra att variera beroende på varje persons individuella behov och övertygelser.
För en person kan det vara tillräckligt att bara underhålla möjligheten för detta ljus inom det som är fri från lidande; någon annan kanske tycker att det är bra att meditera över den här bilden eller införliva den i en befintlig praxis. Beroende på din personliga tro kan denna sutra väcka och stödja din anslutning till Gud eller en högre makt. Kort sagt, de sätt som denna sutra kan stödja dig på är många, och genom att bara erbjuda bilden utan någon instruktion begränsar Patanjali inte dess potentiella kraft eller resonans.
Kommentatorer till Yoga Sutra har beskrivit detta ljus som en stor ljusstyrka eller utstrålning i hjärtat, från vilket det sanna Jaget lyser fram. Ljuset har också beskrivits som en liten gnista på spetsen av en tråd i de mörkaste urtagen i en grotta i hjärtat. För mig har bilden av tråden med lite ljus vid spetsen alltid symboliserat att oavsett hur långt borta eller bortkopplade du kan känna dig från ljuset, och oavsett vad dina förhållanden ligger, lysets gnista ligger alltid inom, fri från sorg, från smärta, från sorg och lidande. Även när du har glömt bort ljuset eller tvivlar på dess existens, är det där - och att komma ihåg och reflektera över det kan vara en stor källa till stöd och tröst i svåra stunder.Du kanske tänker följa den tråden mot ljuset på spetsen som ett sätt att hitta dig hem igen när du är osäker på din väg och runt omkring dig verkar mörk.
Vårda ditt inre ljus med yogavisdom + meditation
Årets slut kan vara en viktig tid för att reflektera över vikten av att odla och vårda ditt inre ljus. Precis som ritualen på mina barns skola antyder, om du tar dig tid att resa till den lugna platsen i dig, kommer du att hitta ditt eget ljus och därmed en känsla av hopp, undring, glädje och klarhet. När du ansluter till det ljuset kan du kultivera det, ta med det in i din vardag och dela det med världen omkring dig.
Denna delning behöver inte vara någon specifik yttre åtgärd eller visning och kan faktiskt vara ganska subtil. Du kan dela ditt ljus med andra genom att kultivera eller fördjupa din förundran, glädje eller medkänsla och därmed påverka ditt sätt att vara i världen. Att dela ditt ljus kan innebära att du bestämmer dig för att volontärarbete, kallar upp en gammal vän eller helt enkelt inspirerar andra genom den tysta reflektionen eller inspiration bakom dina handlingar och gärningar i världen, oavsett om det är att erbjuda tyst stöd till en annan i nöd eller ett leende till en främling. Men din fördjupade förbindelse med ditt inre ljus manifesterar dig, när du kultiverar det, kommer du att lära känna denna källa till inre stöd som alltid finns för att hjälpa dig att hitta en större känsla av lugn och lätthet, även i de mörkaste tiderna.
Se även Yoga Sutra 1.1: Nuets kraft
Tänd din gnistmeditation
Prova denna korta övning för att ansluta till ditt inre ljus:
På en lugn plats, sitta bekvämt med händerna vilande i knät, med handflatorna öppna. Börja med att ta flera avslappnade, lättanpassade andetag. Börja visualisera ljuset i ditt hjärta. När en bild kommer att tänka på, fortsätt andas bekvämt och fokusera din uppmärksamhet på det ljuset inuti. När sinnet vandrar, som det oundvikligen gör, försiktigt tillbaka ditt fokus till det inre ljuset, utan dom. Om du har problem med att visualisera den här bilden eller hålla fokus där, kanske du vill tala eller sjunga sutras ord, eller till och med en översättning av dess betydelse i dina egna ord, till exempel "mitt inre ljus lyser."
När bilden av ljuset känns stark och klar, lägg till en enkel rörelse eller gest i visualiseringen. När du andas in, öppna dina handflator utåt. När du andas ut, placera dina handflator över ditt hjärta. Upprepa detta tre gånger och sitt sedan tyst i några ögonblick eller minuter och fortsätt dina avslappnade andetag.
När du känner dig redo upprepar du gesten att andas in när du sträcker handflatorna utåt och andas ut när du tar tillbaka händerna till ditt hjärta (eller placera på en annan del av din kropp, om du vill), och fokusera i tre andetag för att få ljus in i vart och ett av dessa områden: någonstans i din egen kropp som behöver stöd, ditt sinne, dina relationer och din gemenskap.
Sitt tyst igen några ögonblick, andas bekvämt tills du är redo att öppna ögonen. Kom ihåg att den här resursen av ljus och glädje, klarhet och djup fred alltid finns inom dig.
Om vår författare
