Baptiste Yoga: 10 poser för starka abs

Master Baptiste yogalärare Leah Cullis, som kommer att leda Yoga Journals kommande onlinekurs Pillars of Power Yoga (anmäl dig här för att vara den första som får veta när den här fitness- och fokusförstärkande kursen startar), erbjuder 10 poser som tonar dina mage och stärker din kärna, vilket hjälper dig att utnyttja din personliga kraft på och av mattan.

Kärnan är kraftkällan i kroppen, så starka mage är så mycket mer än något att sträva efter på sommaren. Kraftfulla magmuskler stöder dina vardagliga rörelser, förbättrar din hållning och stabiliserar nedre delen av ryggen. På mattan skapar starka mage effektivare rörelser i varje pose. Det finns kraft i att flytta från ditt fysiska centrum och odla kärnstyrka. Utanför mattan låter den här djupa källan till styrka röra dig genom världen med mer nåd och lätthet och sätter dig i kontakt med din personliga kraft.

Dessa tio poser riktar sig till de viktiga kärnmusklerna, liksom att engagera och ge din kroppsstyrka. I den här sekvensen fokuserar vi på toning och förstärkning av dina magmuskler. Jag föreslår att man börjar med 3–5 omgångar av både Sun Salutation A och Sun Salutation B som en uppvärmning.

Original text


Cat Pose Crunches

1/10

Rekommenderas

Gör yoga med endometrios
Bästa asparaginsyratillskott
Varför Yoga?