5 sätt du kan använda din yogapraxis för att förbättra din kroppsbild

Ut ur det blå frågade min 6-åriga dotter mig nyligen vad jag gillar mest med min kropp. Att veta mitt svar hade en enorm kraft för att påverka hennes förhållande till sin egen kropp i framtiden, jag pausade medvetet innan jag svarade.

"Mina armar," sa jag till henne, "eftersom de tillåter mig att krama och hålla i dig och din lillasyster."

Jag beundrade hennes lekfulla anda och oskuld i ämnet att uppskatta sin kropp - en uppfriskande skarp kontrast till den till synes stabila strömmen av sociala budskap som förstärker alla sätt som våra kroppar inte är tillräckligt bra. Vilken gåva för att bevittna mitt barns nyfikenhet och hur jag kan ge en kroppsbekräftande känsla efter många års hårt arbete som läker en ätstörning och dålig kroppsbild. Yoga var nyckeln till att förändra mitt förhållande till min kropp. Poserna, kopplingen till andan och forntida filosofier har främjat personlig bemyndigande och bestående kroppsbekräftande upplevelser.

Se också  Sanningen om yoga och ätstörningar

Hur Yoga kan hjälpa dig att förbättra din kroppsbild

Tyvärr är plågan jag en gång kände om min kropp alltför vanlig. Enligt Dove Global Girls Beauty and Confidence Report, som intervjuade 5165 tjejer i åldern 10 till 17 i 14 länder, är låg kroppskänsla förknippad med isolering från sociala aktiviteter och tryck för att sträva efter att uppfylla skönhets- och utseendeideal. Detta är bara en studie av många som nu genomförs på effekterna av negativ kroppsbild på fysisk, mental och emotionell hälsa hos både pojkar och flickor, män och kvinnor.

Baserat på vad jag ser och hör dagligen i yogaklasserna som jag undervisar och som yogeterapeut som specialiserat sig på ätstörningar och kroppsbild kämpar vi alla i viss mån med att känna oss lugna i huden. Uppfattningarna om vårt yttre utseende trasslar ofta in med orealistiska sociala förväntningar och ideal, vilket orsakar en rad "tunga" känslor, som missnöje, förlägenhet, osäkerhet, oro, skam och en besatthet av att kontrollera vikt, mat och motion. Med tiden, när dessa känslor tar fart, kan ohälsosamma övertygelser om självvärde slå rot.

Yoga, med sina principer om fred, självmedkänsla och acceptans, är en väg till att mildra och till och med omvandla sådana hårda övertygelser. Genom yogaens väg övar vi harmoni inom och stärker vår relation med vår kropp.

Så hur kan vi använda vår yogapraxis för att hjälpa oss att känna oss mer självsäkra i och om våra kroppar? Baserat på min egen erfarenhet och arbete med mina studenter och klienter, här är 5 specifika sätt som yoga kan hjälpa till att förbättra din kroppsbild:

1. Yoga skapar en uppskattande relation med din kropp genom rörelse.

1/5

Om vår författare

Jennifer Kreatsoulas, doktor, C-IAYT, E-RYT-500, är ​​en yogeterapeut som specialiserat sig på ätstörningar och kroppsbild. Hon är medförfattare till den kommande boken Body Mindful Yoga: Create a Powerful and Affirming Relationship With Your Body(Llewellyn Worldwide, 2018). Förutom sin privata yoga-terapipraxis leder Jennifer yoga-terapigrupper vid Monte Nido Eating Disorder Center i Philadelphia och yogaseminarier och retreater om ätstörningsåterhämtning och kroppsbild. Jennifer utbildar också yogapersonal hur man vårdar positiv kroppsbild hos studenter och privatkunder på YogaLife Institute. Hon är grundare av 11 Elements: A Body Compassion Project och en partner med Yoga and Body Image Coalition. Jennifer skriver och talar om sina personliga och professionella erfarenheter om yoga, kroppsbild, moderskap och återhämtning av ätstörningar. Anslut till Jennifer: www.ChimeYogaTherapy.com.

Rekommenderas

Konversationen om samtycke och beröring i yoga
Vanda Scaravelli
Kathryn Budig Challenge Pose: Partridge Pose