Intensiteten i Virasana-positionen (Hero Pose) kan kännas lika skrämmande som hjältens resa i din favoritäventyrshistoria från Star Wars till Oz . En sådan djup knäböjning kräver mycket TLC och bör aldrig rusas in. Hållningar som släpper fyrhjulingar, höftböjare och psoas är alla fantastiska prepsar för denna heroiska ben- och höftböjningssträckning. Välj variation på ställningen, allt från mild till eldig, för att passa berättelsen om din personliga berättelse på mattan idag.
För mer berättande om mattan, anmäl dig nu till Budigs klass The Hero's Journey at Yoga Journal LIVE New York 23 april.
Din berättelse: Mellow
1/4Om vår expert
Kathryn Budig är yogaläraren bakom AIM TRUE, en vanlig författare för Yoga Journal, och en presentatör på Yoga Journal LIVE! Hennes organisation Poses for Paws samlar in pengar för att stödja djurhem genom yogaevenemang. Hon delar ögonblicken, platserna och människorna som motiverar och rör henne med #findyourinspiration. Upptäck vad som inspirerar henne här i utmanande asana, må bra strömmar och tips och tricks för handeln som hjälper dig att utveckla din träning.
