Snap, Crackle, Pop: Vad är det med bullriga leder?

De knäppande, sprickande lederna du hör när du tränar yoga kan vara problematisk eller inte, beroende på orsaken.

Sprickande och poppande ljud kan tillskrivas några olika fenomen. En förklaring är att när en led skjuts in i eller ut ur sitt normala läge (vilket kan göras under en yogaställning) förskjuts gaser, främst kväve, och flyr från synovialvätskan inuti leden och orsakar ett poppande ljud.

En annan anledning till bullret, enligt frekvent Yoga Journal bidragsgivare och internationell yogalärare Judith Lasater, kommer från en sena som rör sig över en led eller från artritiska förändringar som redan har inträffat i leden. Hon tror att om detta poppar förekommer naturligt under yogaträning eller i det dagliga livet, för den delen, finns det inget problem.

Det är dock inte tillrådligt att ständigt försöka knäppa i lederna (dvs. knäcka knogarna). Denna praxis tenderar att skapa hypermobilitet och kan leda till instabilitet i leden. Denna instabilitet kan få den omgivande muskulaturen att strama åt lite för att stödja leden och därmed kommer uppmaningen att springa igen, säger Lasater.

Om poppningen kommer från en sena som rör sig över en led eller från artrit, fortsätt att vara uppmärksam på området, och om symtomen förändras, eller om det finns smärta i samband med ett poppande eller sprickande ljud, kontakta en kvalificerad vårdpersonal. .

Rekommenderas

Bästa yogautrustningsset
Master Cow Face Pose i 6 steg
Hur man öppnar en yogastudio, del 1: Skapa en affärsplan