8 myter som kan hindra dig från att träna yoga

När yoga fortsätter att växa, gör också missuppfattningarna om det. Här, YJ LIVE! presentatör Stephanie Snyder sätter rekordet på åtta myter som kan komma mellan dig och din yogalycka.

Den goda nyheten är att yoga har exploderat i USA och Europa och fler människor än någonsin dyker in i övningen. De dåliga nyheterna är all felinformation där ute som i bästa fall kan vara förvirrande och i värsta fall en stor avstängning för vissa människor som annars verkligen skulle älska och dra nytta av praxis. Här är några av mina favoriter.

Myt 1: Du är inte tillräckligt flexibel för att göra yoga.

Det här är min favoritmyte hela tiden och som yogalärare hör jag ofta. Att säga att du är för stel för att göra yoga är som att säga att du är för sjuk för att gå till läkare. Styvhet leder till mycket värk och smärta. Jag säger inte att det kommer att vara lätt, men jag kan lova att ett hälsosamt rörelseomfång i kroppen kommer att minska dina värk och smärta idag och på vägen. Håll bara ditt humoristiska till hands.

Se även Fascia: Flexibilitetsfaktorn du förmodligen saknar på mattan

Myt 2: Du behöver en viss diet, kroppstyp, outfit ...

Nej inte alls. Yoga är inkluderande och kan möta dig var du är - det finns inga förutsättningar. En biprodukt av yoga kan vara bättre fysisk, mental hälsa och välbefinnande, men jag kan försäkra er att det inte krävs att starta. Jag var ett tåg vrak när jag började yoga och över 20 år senare är jag fortfarande på det (och förhoppningsvis mindre av ett vrak). Det bästa med yoga är att du kan komma som du är och låta övningen tenderar till dig på det mest generösa sättet.

Myt 3: Yoga är religiös.

Yoga är inte en religion. Yoga är en filosofi. Deltar vissa människor i yoga religiöst? Ja, men det finns inget dogm eller nödvändigt trossystem i yoga. Filosofin är tänkt att engagera dig i att ställa viktiga frågor, få insikt och göra dina egna välgrundade val.

Se även Yoga som en religion?

Myt 4: Yoga är bara för att koppla av.

Yoga är en åttafaldig väg som faktiskt kräver en ganska disciplinerad ansträngning. Avkoppling och stressreduktion är en underbar biprodukt av en fokuserad övning, oavsett om det är asana (poser), pranayama (andedräkt) eller meditation.

Myt 5: Yoga är endast för kvinnor.

När jag började undervisa i vinyasa yoga var det cirka 20 procent män. Dessa dagar är de flesta av mina klasser närmare 40 procent män. Jag älskar killen som kommer in i sin första klass som en skeptiker och lämnar en svettig, lycklig omvandlare. Yoga skapar flexibilitet, bygger styrka och förädlar din förmåga att fokusera. Ta inte mitt ord för det. Titta på alla manliga superstjärnaidrottare som Shaquille O'Neal, LeBron James, Ray Lewis, Victor Cruz och Kevin Love (för att bara nämna några) och utreder dess fördelar.

Se även Yoga för män: Varför fler killar bör träna yoga

Myt 6: Jag är för upptagen för att göra yoga.

Återigen gäller för sjuk-att-gå-läkaren-analogin, utom kanske ännu mer här. Dessa dagar kan du få mycket högkvalitativ yoga online i format som sträcker sig från 15–90 minuter. Du kan göra yoga bekvämt i ditt hem genom Yoga Journals onlinekurser eller andra webbplatser som YogaGlo.com och Gaia.com. Lägg till effektiviteten i att kryssa för alla dessa rutor: kondition, stressavlastning och skickligt fokus allt i en session. Försök bara 20 minuter om dagen och observera avkastningen på den investeringen. Jag lovar att du kommer att bli positivt överraskad.

Myt 7: Jag är inte ung eller passar nog för att göra yoga.

Jag känner många människor som började träna 50 eller över 60. Det är inte bara ett bra hälsosamt val utan ger också samhällsnytta och positiva sociala fördelar som kan överraska dig. Du är bara så gammal som dina tankar - och yoga kan också påverka dem positivt, så gå in i en klass med en bra lärare och ha kul.

Myt 8: Jag är skadad - jag kan inte göra yoga.

Tvärtom. Jag har haft många elever som kommer till yoga medan de återhämtar sig efter en skada och fördrivits från sin vanliga träningsform. De som först försöker yoga som ett medel för rehabilitering, håller sig vanligtvis med det eftersom det inte bara hjälper dem att läka utan också kan hjälpa till att förhindra framtida skador.

Se även Stephanie Snyder's Chakra Tune-Up

Om vår expert

Stephanie Snyder kombinerar kreativ vinyasa-sekvensering med kortfattad inriktning och traditionell filosofi. Hon är skaparen av Yoga Journal DVD  Yoga for Strength and Toning  och erbjuder lektioner online, liksom workshops och lärarutbildningar i San Francisco och runt om i världen. Som styrelseledamot i den nationella ideella organisationen Headstand är Stephanie en förespråkare och samhällsbidragare som arbetar för att få yoga och mindfulness till utsatta ungdomar. I många publikationer världen över är hon alltid tacksam för gåvorna från övningen.

Rekommenderas

Konversationen om samtycke och beröring i yoga
Vanda Scaravelli
Kathryn Budig Challenge Pose: Partridge Pose