Förberedelser
Börja sitta i Sukhasana (Easy Pose), placera båda handflatorna över ditt hjärta, anslut med medvetenhet och medkänsla. Hitta ett rytmiskt andetag. Efter några minuters centrering, förbli sittande och rör dig genom en sidoböj och vrid på varje sida, sedan en sittande kattko. Upprepa fem gånger.