Introduktion till yogafilosofi: Studera din högsta själ

I det sista numret började vi en tredelad serie om Kriya Yoga från Patanjalis Yoga Sutra, med början med tapas (självdisciplin). Nu ska vi ta itu med svadhyaya (självstudie). Kom ihåg att medan Kriya Yoga innehåller tre distinkta åtgärder - tapas, svadhyaya och Ishvara pranidhana (hängivenhet) - så är de inte hierarkiska. Varje handling innehåller de andra två: Självdisciplin förbereder oss inte bara för självstudier utan är också ett medel för självstudier.

Svadhyaya betyder bokstavligen "att recitera, upprepa eller öva för sig själv." Frågan är: Recitera eller upprepa eller repetera vad? Enligt Vyasa, en kommentator om Yoga Sutra från 500-talet, involverar svadhyaya "upprepning av ett heligt mantra, den heliga stavelsen Om, eller studium av skrifter som rör Moksha eller frihet från träldom."

Svadhyaya har alltså två aspekter. Den första är recitering av mantra. Patanjali lade särskild tonvikt på frö-mantrat Om, som är symbolen för det högre Jaget eller Herren. Genom att recitera detta ljud kan vi "ställa in" dess källa och, som Vyasa säger, avslöja den högsta själen.

Den andra aspekten av svadhyaya är studiet av heliga skrifter. Vilka? Patanjali tänkte säkert på sin egen sammanställning av verser i Yoga Sutra, men kanske också böcker som Bhagavad Gita eller Veda. Målet här var inte att stapla upp intellektuellt virke, utan att använda materialet som en spegel för intensiv självstudie. Nuförtiden har vi tillgång till många böcker och tankeskolor, både östra och västra, antika och moderna, så våra möjligheter för denna andra aspekt av svadhyaya är oändliga.

Ljud ut

Du kanske tror att det bästa sättet att recitera ett mantra är så högt som möjligt, så alla gudar i universum kommer att höra dig. Men det mest effektiva sättet att recitera är så tyst som möjligt.

Prova detta i början av nästa Pranayama- eller meditationssession: Andas in, och visk sedan en lång, långsam Om när du andas ut. Upprepa i 10 till 15 andetag, känn ljudet återkomma i din skalle och spridas genom kroppen.

Rekommenderas

Fall för yoga: 15 poser som bevisats bygga bättre balans
Andas lätt: Koppla av med Pranayama
Bästa berberintillskott