Elemental Yoga: An Earthy Sequence to Ground Vata

Att balansera luften och etern i din Vata dosha med den motsatta energin i jordelementet kan hjälpa till att lindra ångest, nervositet, trötthet och matsmältningsfrågor som Vatas är benägna att.

Vata, som är en blandning av luft- och eterelementen, är förknippad med höstsäsongen till vintern, när vinden tar fart och klimatet blir mer torrt och kallt. När vår yttre miljö förändras ökar den Vata i vår interna miljö. Och en obalans i Vata kan leda till ångest och nervositet.

Om din dosha övervägande är Vata (ta vår dosha-frågesport för att ta reda på det), kan du känna effekterna av att falla ännu mer akut. Jordning, jordnära och lugnande poser, som utgör grunden för denna övning, är perfekta för att hjälpa dig att känna dig centrerad. Jordenergi hjälper till att balansera överflödig vind / luftenergi. Det är bättre att gå långsammare i din övning och spendera lite extra tid i varje pose. Att flyta för snabbt eller på ett bråttom eller påtvingat sätt kan förvärra Vata, som är benägen för överansträngning och trötthet. Skynda dig inte! Njut och njut av varje övergång medvetet för en Vata-pacifying-övning.

Asanas som engagerar nedre delen av låren och låren är viktiga regioner i Vata dosha. Asanas som Tree Pose och Mountain Pose rotar fötterna i jorden och har en stabiliserande effekt. Warrior I- och II-poser är utmärkta för att hjälpa dig att markera dig och samtidigt bygga styrka.

Vata-typer är benägna att förstoppning, ett energi- och skönhetsblock som måste åtgärdas. Stående eller sittande framåtböjningar, såsom Paschimottanasana, som komprimerar bäckenet läker, liksom vändningar som vrider ut matsmältningsorganet. Knees-to-Chest Pose fungerar i nedre tarmarna och kan också lugna ner Vata-energin. Att avsluta med en lång Savasana på minst 15 minuter är också mycket pacifying för Vata-typer.

Mountain Pose

Kimberly Snyder, CN, är en nutritionist, yogainstruktör och den mångsidiga New York Times bästsäljande författaren till Beauty Detox-bokserien och den nya boken Radical Beauty, som hon författade tillsammans med Deepak Chopra. Radical Beauty omdefinierar skönhet för att vara ett bemyndigande och uppnåeligt koncept för att utnyttja din högsta potential av din naturliga unika skönhet och hälsa, inifrån och ut, som inkluderar 6 pelare för en helhetssyn (intern näring, extern näring, sömn, primär skönhet / anslutande med natur, rörelse / yoga och andlig skönhet). Snyder har dykt upp som en närings- och skönhetsexpert på Good Morning America, Dr. Oz, Ellen, Today och har varit med i New York Times , Wall Street Journaloch många andra. Snyder grundade nutritionisten för många Hollywoodstjärnor, och grundade Glow Bio, ett organiskt rengörings- och smoothieföretag, och är en Kriya- och Vinyasa-yogutövare, 200-timmars Yoga Alliance-certifierad instruktör och ivrig meditator. År 2015 släpptes hennes första yogadvd, The Beauty Detox Power Yoga DVD. Snyder är en ayurvedisk doktorand under den uppskattade Dr Parla Jayagopal vid AUCM. Snyder främjar balans, en sak som hon jonglerar sig med sitt författarskap, sina affärer, hennes praxis och hennes älskade 6 månader gamla son.