12 poser för att hålla dig cool i sommar

Svettig ... klibbig ... irriterad ... uttorkad ... ahhh, sommartid. Värmen är hög och obehaget är verkligt. Spolad hud, överdriven svettning, ett snabbt temperament och törst innebär en obalans mellan din pitta dosha, den eldiga energin som reglerar din värme och ämnesomsättning. Och eftersom i Ayurveda, som sägs öka, kan höga temperaturer ytterligare kasta din pitta dosha ur whack. Kyllösningen? Följ dessa tips för att lugna din agni (intern eld), vilket kommer att återställa energi, klarhet, glädje och styrka.

Optimera hydrering 

Sippa mycket vatten (ungefär 8-10 koppar) hela dagen. Trött på vanlig H 2 0? Gurka vatten, kokos vatten och vattenmelon juice är kylning alternativ. Drick vätskor vid rumstemperatur; din kropp måste reglera sin inre temperatur efter att du dricker varma eller kalla drycker, vilket kan störa matsmältningen.

Se även frågesport: Vad är din Dosha?

Rör dig smidigt

Uppvärmda yogarum och atletiska flöden stimulerar ditt eldelement - vilket kan göra att du känner dig yr, överhettad och tömd under de varmare månaderna. Den vågliknande sekvensen på följande sidor är utformad för att öppna de vatten- och luftelement som finns i bäckenet och hjärtekanalerna och lugna den överflödiga värmen som kan byggas upp i din solplexus.

Smälta in i varje hållning i flera andetag. När du är bekväm med varje pose på egen hand, kan du öva att röra dig fritt från en till en tills den känns nästan som en dans. När du hittar ditt flöde, kommer din kropp och ditt hjärta att lindras och återställas till en balansplats. Försök med båda sidor ett par gånger.

NEDFÖRANDE HUNDPOSE

1/12

Tänk om din kost 

I Ayurveda anses sura, kryddiga och salta livsmedel (plus rött vin, rött kött och sprit) vara värmebyggare, så undvik dem när det är varmt ute. Fyll istället på mat med söta, bittra och sammandragande egenskaper, som är mer svalande. Koka med koriander eller mynta, mellanmål på solrosfrön eller lägg din havre med ghee. Njut av gott om frukt och grönsaker som bär, meloner, zucchini, broccoli, grönkål och spenat.

Se även  Håll dig sval i sommar med detta lugnande yogaflöde 

Bask in the Moon's Glow 

Överdriven värme genererar ett pittaöverskott, så undvik direkt solljus under högsta dagsljus och klä dig i reflekterande kläder (tänk på luftiga vita, blåa, gröna eller gråtoner) för att hålla dig sval. På kvällarna kan du ta en promenad i månskenet: Månstrålarna är lugnande för din subtila energikropp.

Se även  3 sätt att balansera Pitta och kyla ner i sommar

Rekommenderas

Fall för yoga: 15 poser som bevisats bygga bättre balans
Andas lätt: Koppla av med Pranayama
Bästa berberintillskott