Denna TCM-inspirerade sekvens är till hjälp efter abort eller missfall

Original text


Om du har haft en abort eller ett missfall kan yoga vara ett bra fristad - ett säkert utrymme för dig att frigöra känslor och att kultivera en koppling till dig själv. Dessa upplevelser kan vara traumatiska och sorgframkallande. De kan också ge blandade känslor. Vänligen vet att oavsett vad du känner är du inte ensam på den här resan. En av fyra kvinnor kommer att göra abort och cirka 20 procent av graviditeterna slutar med missfall.

Som vårdgivare som är specialiserad på kvinnors hälsa ordinerar jag ofta yoga till mina patienter för sorg och trauma i samband med abort eller missfall. Övningen är tillräckligt flexibel för att möta dig var du är, och det kan hjälpa dig att bearbeta en rad känslor. Det kan lugna ditt sinne och hjälpa dig att börja läka.

Se även En 5-minuters meditation för att frigöra ångest

I traditionell kinesisk medicin (TCM) finns det en speciell energisk koppling mellan hjärtat och livmodern. När som helst trauma påverkar antingen livmodern eller hjärtets känslor, den andra kan påverkas. När du undertrycker en känsla bidrar du till ett tillstånd av inre obalans.

Prova denna TCM-inspirerade övning för att stödja dig själv fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt. Du börjar med att trycka på akupressur - stimulera en uppsättning punkter för att frigöra trauma, sorg och ångest. Sedan kommer du att flytta in i ett mjukt sittande flöde, så att ditt bäckenbotten kan jordas för att ge en känsla av säkerhet och anslutning. Slutligen kommer det att finnas en meditation som ger utrymme att (åter) ansluta ditt hjärta och livmodern.

Du behöver en filt och ett block för denna övning. 

Se även #YouKnowMe: 3 Brave Yogis som delar sina aborthistorier efter det senaste förbudet

Top of Head (DU 20)

1/12

Om vår författare

Teresa Biggs, AP, DOM är styrelsecertifierad doktor i orientalisk medicin och yogamedicininstruktör och grundare av Biggs akupunktur och hälsocenter i Neapel, Florida. Stöd Yoga Medicine Seva Foundation och köp-med-syfte Yoga Medicine Seva Tank & Pants. Läs mer om Teresa på biggsacupuncture.com

Rekommenderas

22 nybörjare poserar varje yogi behöver veta
Kathryn Budig Challenge Pose: Scorpion in Handstand
Höstjämndagsflöde: 4 poser för balans