Vill du lära dig en yogastil som fokuserar på att skapa balans - fysiskt, energiskt och mentalt? Gå med Josh Summers, grundare av Summers School of Yin Yoga, på vår nya onlinekurs Yin Yoga 101 - en sex veckors resa genom grunden och principerna för Yin Yoga, tillsammans med asana-övning och meditation. Registrera dig idag!
Vid ett eller annat tillfälle har du förmodligen stött på någon som har "stor energi" eller är "riktigt jordad". I traditionell kinesisk medicin (TCM) hänvisar dessa fraser till en person vars Qi både är tillräcklig och flytande. Med andra ord, de har gott om hälsosam, intelligent energi, och den energin cirkulerar bra. Detta gör personen avslappnad, okomplicerad, centrerad och levande. På baksidan är det villkoret att känna sig av. Liksom frukt förbi sin topp kan en person med en energisk störning vara alltför trött, irriterad, ha dålig matsmältning eller känna smärta.
Som yogi har du förmodligen en djup övertygelse i kraften av yogaträning för att hjälpa till att utjämna våra energiska kinks. Som akupunktör vill jag visa dig hur lite TCM-kunskap kan hjälpa till att ytterligare förfina ditt energiska tillstånd, särskilt när det gäller Yin Yoga. Låt mig först klargöra några TCM-begrepp: Qi, Meridianer, akupunkturpunkter och Yin- och Yang-teorin.
Vad är exakt Qi?
Forntida TCM-mästare bestämde att en persons hälsa är direkt knuten till kvaliteten och flödet av Qi genom kroppen. Uttalad "chee", Qi definieras ofta som en livskraft extraherad från råvarorna i intagen mat och vätskor och från luften du andas in. Du kan tänka på Qi som god metabolisk intelligens. När det strömmar fungerar alla fysiologiska processer i kroppen i harmoni. När det är bristfälligt eller fastnat leder det till sjukdom och disharmoni.
Var passar meridianerna in i detta?
Varje bra kommunikationssystem behöver ett sätt att skicka signaler. El behöver ledningar och kablar. Din e-post behöver internet. Och i TCM behöver din Qi Meridian-systemet för att kunna flöda och cirkulera bra.
Hur relaterar akupunkturpunkter till Qi och meridianer?
Akupunkturpunkter, belägna på meridianerna, är mycket effektiva för att påverka kvaliteten och flödet av Qi. Många av de viktigaste akupunkturpunkterna finns vid leder där kroppen, energin och meridianerna är i övergång - vilket är nyckeln när det gäller Yin Yoga. Tänk på lederna som förändringspunkter, kommunikationscenter där signaler idealiskt överförs smidigt. Men dessa signaler kan bli korsade eller överbelastade, som en trafikstockning under rusningstid. När detta händer kan det finnas smärta, svullnad eller inflammation i leden - ett lokalt kommunikationsblock som påverkar andra delar av kroppen. Dina organ är beroende av det smidiga flödet av Qi för att fungera optimalt. Om stagnation i lederna kvarstår blir dina organ inte närda och hela ditt system kan slängas.
Vad är Yin och Yang teori?
Yin- och Yang-teorin beskriver oppositionella men kompletterande relationer inom och mellan allt. Yin-egenskaper tenderar att vara mörka, långsamma, stilla och dolda. Yang-egenskaper tenderar att vara ljusa, snabba, rörliga och synliga. TCM-metoden för hälsa främjar en harmonisk balans mellan Yin- och Yang-energier.
Yoga är ett utmärkt sätt att hålla dina Yin- och Yang-energier balanserade och din Qi flytande och frisk. Men olika yogastilar påverkar Qi på olika sätt. Yin och återställande metoder är bra om du lider av Qi- brist : låg energi, dålig aptit eller matsmältning, en svag röst eller kronisk sjukdom. Stagnerande Qi - som manifesterar sig som smärta, spänning, stress eller irritabilitet - sätter sig i dina leder. Yin Yoga betonar försiktigt lederna för att lossa den stagnationen och återställa det avslappnade flödet av Qi. Därefter kommer en aktiv yoga-övning att pumpa färskt Qi genom dessa områden och du kommer att känna dig förnyad. Yin och Yang Yoga går vackert tillsammans - som, ja, Yin och Yang!
I Yin Yoga 101 utforskar vi sekvenser som förbättrar din kropps förmåga att generera och bygga starka, friska Qi och förbättra dess cirkulation. För nu, prova dessa tre poser.
3 poser som bygger stark, hälsosam Qi
