Det vackra med yoga är att om du har lite tid och lite utrymme kan du få mycket flexibilitet och styrka.
Yoga har varit känt så länge som att göra när du vill bli mer flexibel. Men här är saken: Yoga kan också stärka de flesta av dina muskler, om du ser till att träna några enkla, tillgängliga hållningar.
Se också 5 styrka-byggande yogaställningar för nybörjare
Att bygga muskler är känt för att förbättra bentätheten, öka din ämnesomsättning, förbättra sömnen och öka hjärnans hälsa. Denna kraftförlopp kommer att bygga muskler i dina armar, ben och kärna - och det innebär inte att du går till gymmet eller arbetar med några vikter.
