Denna guidade meditation är avsedd att öka din medvetenhet och antända nyfikenhet om världen omkring dig. Läs det lugnt för dig själv på stranden innan du mediterar, låt en vän läsa den för dig eller spela in din röst och spela upp den för dig själv.
I kroppen bor ett hav
Öppna i hav av sensationer.
Med andedräkt som kommer och går
vågorna stiger och faller.
Medvetenhetsströmmar
ytan från djupet.
Hitta näring för själen.
Tankar sprids över
vilda sinne
skal på en tidvattenlägenhet.
Sopa bort med våg
andedräkt.
Förtroende,
sinnet klamrar sig fast vid identiteten
som fåglar binder till värd.
Släpp ut i stillhet
i djupa faddoms.
Ljus luft fyller lungorna
med syre av myllrande liv.
Andas in den salta källan.
Mitt i föränderlig sand
omständigheter
dyngräs håller fast.
Omfamna denna enkla känsla
av platsen.
Se även Varför det är enklare att meditera i naturen
