Majoriteten av oss sover i upprullad position och har en tendens att stanna kvar på en plats större delen av natten. Den här dynamiska morgonövningen är avsedd att riva upp all styvhet som sömnen ger. Den inkluderar lårsträckor och sidosträckningar, axelöppnare och ryggböjningar - vilket hjälper dig att få en extra energiökning.
Se även Varför solhälsningar är så mycket mer än bara en uppvärmning
Du börjar med Sun Salutations. Dessa rörliga meditationer är ett perfekt sätt att välkomna dagen, följa andan och sträcka ut kroppen. Sun Salutes hjälper mig att öppna mina axlar och sträcka mina hamstrings, samtidigt som jag bygger mina kärn-, arm- och ryggmuskler varje morgon.
Använd denna övning för att vakna och gå in i resten av dagen med din bästa fot framåt. Håll en rem eller handduk till hands om du känner dig stel i axlarna och kan använda en prop.
