Utövandet av yoga inbjuder oss att sitta med obehag och till och med be smärta att berätta om sin historia så att vi bättre kan svara och läka. Men vad händer när obehaget inte finns i din kropp utan i hjärnan hos någon du älskar?
Här är sanningen: Sorg och förlust är en stor del av våra liv. De dyker upp med en vän som har missfall, den kollega vars förälder precis dog eller när en kronisk sjukdom förändrar din familjs liv. Och det är inte bara sorg i ditt personliga liv som du måste möta; med så mycket förlust och hjärtskär i nyheterna, blir vi allt oftare ombedda att svara skickligt på världens smärta. Övningen att visa upp vad som gör ont är en del av ett yogiskt förhållande till världen, även om det inte involverar asana.
Problemet är att de flesta av oss inte riktigt pratar om sorg - så det är vanligt att man känner sig illa utrustad för att veta vad man ska göra när någon i din värld befinner sig på en mörk plats. Västerländsk kultur sitter fast i en decenniers gammal sorgmodell som inte stämmer överens med vad vi vet om hälsosamma relationer mellan människor. Att uppmuntra människor, be dem att titta på den ljusa sidan och till och med uppmuntra dem att hitta gåvan inuti deras smärta - inget av detta fungerar. Om vi ska bli bättre på att stödja varandra och få en chans att komma till det vi alla verkligen vill - att älska och bli älskade i vår djupaste smärta - måste vi prata om vad som inte fungerar och vad som verkligen hjälper.
Se även 15 Poser för att öppna ditt hjärta igen efter sorg
Vad jag hör från mina studenter och klienter är att det de vill ha mest är att erkännas i sin sorg, inte uppmuntras av det. Det verkar kontraintuitivt, men sättet att få någon att må bättre är att låta dem ha ont. Det är faktiskt en radikal handling att låta saker skada. Och eftersom det är så radikalt är det inte alltid lätt. Det kan kännas besvärligt eller obekvämt att helt enkelt låta smärta existera. Att bryta vanan att ge råd eller heja på någon kan känna sig konstigt i början. Men den besvärliga känslan är ett gott tecken. Det betyder att du går i en ny riktning.
För att hjälpa dig att bli ännu bättre på att stödja en sörjande vän eller familjemedlem, här är åtta grundläggande grundregler. Parat med klassiska yogiska läror om kraften i närvaro och att vara bekväm med obehag kan dessa enkla riktlinjer hjälpa dig att vara den vän du vill vara för dina nära och kära, studenter, kollegor och alla andra i ditt liv som är mest i behov .
1. Låt den smärtsamma leda.
1/7Om författaren
Megan Devine är en sorgsexpert och författare till It's OK That You're Not OK .
