7 saker att veta innan du bokar din första yog reträtt

Nyckeln till en fantastisk reträttupplevelse är att spendera lite tid på förhand för att hitta rätt passform för dig. Här delar erfarna reträttledare 7 tips som hjälper dig att få ut det mesta av din första yog reträtt.

Om du tror att yoga retreater endast är för avancerade utövare vars klackar möter golvet under Downward Dog, tar du fel. Precis som yogakurser finns det retreater tillgängliga för olika behov och förmågor. Nyckeln är att spendera lite tid på förhand för att hitta rätt passform för dig. Från alternativ med flera klasser om dagen till de som kombinerar yoga med surfing, skrivning eller meditation, måste du först fråga dig själv vad du vill vinna på den tiden.

"För mig själv och de som deltar i mina retreater tycker jag om att upplevelsen är inspirerande och föryngrande, inte utmattande", säger Anna Hughes, som undervisar vid Yoga Flow SF i San Francisco, förutom att leda ett årligt evenemang på Mayacamas Ranch i Calistoga , Kalifornien. "När du har tagit dig tid bör du göra det mesta av det och verkligen fylla din kopp."

Erfarna reträttledare har sett allt. Här berättar de vad de önskar att studenter överväger innan de anmäler sig till en reträtt. Dessa sju tips hjälper dig att få ut det mesta av din första yog reträtt.

Se också 11 Yoga Retreats som du faktiskt kan erbjuda

1. Du måste undersöka läraren.

Detta är kritiskt. "Om du ska på semester, vill du att den ska vara på en fantastisk plats med en fantastisk med en instruktör som matchar din personlighet och, idealiskt, lockar den typ av människor du vill semestera med", säger Jayne Gottlieb, ägare och instruktör vid Shakti Shala i Aspen, Colorado.

2. Du vill undersöka vilken typ av yoga du ska göra.

Från vinyasa-flöde och het yoga till prenatal eller till och med naken yoga, klassoffer på reträtt driver spektret. Gör lite forskning för att veta vilken typ av klasser du kan förvänta dig. Hughes föreslår att man letar efter ett program som håller klasserna fräscha, blandar mjuka och återställande klasser med mer energiska.

3. Två lektioner per dag är en bra utgångspunkt.

Bara för att du ska på en yoga reträtt, betyder det inte att yoga är allt du kan göra. Jess Ewart, instruktör och reträttledare vid Shakti Shala, säger att två lektioner om dagen är en bra utgångspunkt.

4. Driftstopp är viktigt.

Målet med en reträtt är att få det du behöver och inte överdriva. Ewart säger att inget är mer bemyndigande än att välja ditt eget schema. Hughes rekommenderar att man använder stillestånd för att sova, läsa eller ta en promenad.

5. Det är bäst att gå ensam.

Gottlieb föreslår att människor deltar i retreater på egen hand, för att vara utanför din komfortzon är där magin verkligen händer. Det ger dig också positionen att träffa nya människor och eventuellt få fantastiska vänner i livet.

Se även 10 spa-semestrar för yogier

6. Det är värt det att vara picky - och splurge lite.

Istället för att välja den billigaste resan baserat på din budget, rekommenderar Gottlieb att vänta och spara för att åka på en reträtt som kommer att vara riktigt speciell för dig. Det ska vara en meningsfull upplevelse och erbjuda allt du behöver. Ibland kostar det mer.

7. Du måste komma i rätt inställning innan du går.

Titta på en reträtt som ett tillfälle att koppla ur kontakten. Hughes säger att hon inte bryr sig om när elever gör inlägg på sociala medier om upplevelsen, men hon gillar att människor kopplar ur så mycket som möjligt - särskilt för att undvika att kontrollera e-post på jobbet. Gottlieb och Ewart uppmuntrar människor att ha ett öppet sinne och veta att även en till synes enkel förändring har makten att förändra ditt liv.

Se även 12 yogavänliga resorts för din nästa semester

Rekommenderas

22 nybörjare poserar varje yogi behöver veta
Kathryn Budig Challenge Pose: Scorpion in Handstand
Höstjämndagsflöde: 4 poser för balans