Skador kan vara frustrerande och upprörande, särskilt när det skadade området känns primärt för hjärtat av din asana-övning. Om du är medlem i vinyasa yoga-, Power Yoga- eller Ashtanga Yoga-samhällen, litar du definitivt på dina handleder för en majoritet av din träning.
Se även Lär dig hur du skyddar dina handleder i din praktik
Dina handleder är mycket små leder som inte är gjorda för att bära hela din kropps vikt, och din asana-övning kan ställa stora viktkrav på dem. Du kan ha kommit till yoga med svaga handleder eller kanske förvärvat en handledsskada från felaktig position i ställningar. Oavsett anledningen till att du har problem med handleden, var inte rädd: Du kan enkelt ändra en övning (vinyasaflöde eller på annat sätt) med andra ställningar. Kom ihåg att gå långsamt är nyckeln till att undvika skador, så ta det lugnt. Ändra noggrant och sätt in dessa poser så att du kan njuta av din träning även när du inte kan göra allt. Den goda nyheten är att bara för att du inte kan luta dig på dina handleder betyder det inte att du inte kan utforska, stärka och växa på andra sätt.
Se även 8 yogaställningar för att stärka dina handleder
posera swappar för att skydda dina handleder
Skydda dina handleder med dessa poser
