Syftet med Corpse Pose

—Andrea Vogel, Chicago

Richard Rosen svar:

I Corpse Pose "dör" vi symboliskt för våra gamla sätt att tänka och göra. De normalt upplevda gränserna för kroppsbild löses upp, och vi går in i ett tillstånd av lycklig neutralitet. Som svar på frågan "Hur känns Corpse Pose?" en av mina lärare sa alltid "Ingenting."

För att träna Savasana, börja med att rikta in kroppen. Se till att dina båda sidor vilar jämnt på golvet och att dina öron ligger lika långt från dina axlar. Koppla musklerna och benen fysiskt. Föreställ dig att massan av din kropp sjunker ner i golvet och sprider sig sedan som en oljepöl. Nästa lugna sinnena. Mjuka upp tungan. Vagga dina ögon i deras uttag och vrid dem ner för att titta på hjärtat. Släpp de inre öronen på baksidan av skallen (men håll dem ändå uppmärksamma på andningen). Släta ut huden vid näsan och smälta den mot dina tempel.

Slutligen ge upp alla psykologiska ansträngningar (eller åtminstone så mycket du kan). Även när du ligger stilla på golvet kommer du att upptäcka att du fortfarande försöker och undrar vad du ska "göra" i denna hållning. Släpp din hjärna till baksidan av skallen. Kom ihåg orden från den stora vismannen Abhinavagupta: "Övergiv ingenting. Ta inget. Vila, stanna kvar i dig själv, precis som du är."

Richard Rosen har skrivit för Yoga Journal sedan 1970-talet.

Rekommenderas

22 nybörjare poserar varje yogi behöver veta
Kathryn Budig Challenge Pose: Scorpion in Handstand
Höstjämndagsflöde: 4 poser för balans