Svar på dina frågor om hälsa, näring, anatomi och mer.
Jag vet att jag borde äta före min 10-timmars yogakurs, men när jag gör det blir jag ofta illamående i klassen. Vad borde jag äta?
Vad du äter beror på hur mycket tid du har mellan frukost och din klass. Om du äter en till två timmar före en vinyasa-klass, ha en liten måltid som innehåller långsamt smälta komplexa kolhydrater, för att hålla energi, och protein och hälsosamma fetter, för att hålla dig mättad. Prova 1/4 kopp kokta havre ströda med valnötter och en klocka vanlig grekisk yoghurt. Men om du äter bara 15 minuter innan lektionen börjar, väljer du ett mellanmål med lätt smältbara naturliga sockerarter och bara en touch av fett och protein, som är tyngre att smälta och kan leda till magbesvär. Förbered en enkel smoothie som innehåller 1 dadel, 1/2 frusen banan, 1 kopp osötad mandelmjölk och en bit kanel.
—Jennifer Vagios, RD Yogalärare och nutritionist
Se även Energizing frukost Bowl Se även Q & A Best Snacks att äta innan Yoga
