Elemental Yoga: En luftig Asana-sekvens för att balansera Kapha

Öka energiflödet i kroppen med denna dynamiska övning, som representerar luftelementet för att motverka Kaphas jordiga och vattniga natur.

Kapha är en blandning av jord- och vattenelementen. Dessa jordiska element gör att Kapha dosha har mest styrka och uthållighet, men i överflöd kan det leda till övervikt och slöhet.

Kapha har ett nära förhållande till kroppens vätskor, och när vätskorna stagnerar täpper de kroppens kanaler - från svett till prana. Asanas i denna sekvens representerar luftelementet med ett mer dynamiskt flöde och ökar förmågan att öppna dessa vägar och lösa matthet i huden. Säsongsmässigt är våren säsongen som ökar Kapha. Det ackumuleras och täpps till prana-vägarna och minskar energi och immunitet.

En dynamisk, energigivande yogaövning är perfekt för Kaphas. Försök att öva många stående posesekvenser, som Surya Namaskar (eller en kreativ variation av det, som beskrivs här), medvetet men i god takt för att stimulera ökat energiflöde i kroppen.

Uppvärmning av Pranayama-tekniker, som Kapalabhati, är också utmärkta för att öka ämnesomsättningen och energiflödet och Bhastrika-andningen, som rensar kroppen och stimulerar matsmältningssystemet.

Mountain Pose

1/11

Kimberly Snyder, CN, är en nutritionist, yogainstruktör och den mångsidiga New York Times bästsäljande författaren till Beauty Detox-bokserien och den nya boken Radical Beauty, som hon författade tillsammans med Deepak Chopra. Radical Beauty omdefinierar skönhet för att vara ett bemyndigande och uppnåeligt koncept för att utnyttja din högsta potential av din naturliga unika skönhet och hälsa, inifrån och ut, som inkluderar 6 pelare för en helhetssyn (intern näring, extern näring, sömn, primär skönhet / anslutande med natur, rörelse / yoga och andlig skönhet). Snyder har dykt upp som en närings- och skönhetsexpert på Good Morning America, Dr. Oz, Ellen, Today och har varit med i New York Times , Wall Street Journaloch många andra. Snyder grundade nutritionisten för många Hollywoodstjärnor, och grundade Glow Bio, ett organiskt rengörings- och smoothieföretag, och är en Kriya- och Vinyasa-yogutövare, 200-timmars Yoga Alliance-certifierad instruktör och ivrig meditator. År 2015 släpptes hennes första yogadvd, The Beauty Detox Power Yoga DVD. Snyder är en ayurvedisk doktorand under den uppskattade Dr Parla Jayagopal vid AUCM. Snyder främjar balans, en sak som hon jonglerar sig med sitt författarskap, sina affärer, hennes praxis och hennes älskade 6 månader gamla son.

Rekommenderas

22 nybörjare poserar varje yogi behöver veta
Kathryn Budig Challenge Pose: Scorpion in Handstand
Höstjämndagsflöde: 4 poser för balans