Jag har minst en student per grupp som slösar under den här sista lektionsperioden. De tenderar också att snarka. En del av dem säger att de somnar för att de inte sover på natten eller för att de vaknade väldigt tidigt; och en säger att hon bara behöver mycket sömn. Jag bryr mig inte om att någon slumrar om de verkligen behöver det, men när det är varje session ser det mig som brist på självdisciplin. Men även att förklara det fungerar inte. Har du några förslag?
- Janita
Läs David Swensons svar:
Kära Janita,
De flesta av oss, för att vara ärliga, tränar inte riktigt Savasana (Corpse Pose) utan sover i varierande grad under avkoppling. Att verkligen träna Savasana är ganska avancerat. Vi måste ha tålamod med våra elever och oss själva i vår strävan efter självupptäckt. Många människor har otroligt livliga och stressiga liv och slappnar förmodligen aldrig av. I de flesta av mina lektioner kommer någon att börja snarka under avkoppling - men de är verkligen inte de enda som sover.
När en student börjar snarka i min klass (förhoppningsvis under Savasana och inte när jag håller en föreläsning) rör jag dem helt enkelt försiktigt. De återgår normalt till normal andning. Jag tror att de flesta studenter försöker sitt bästa för att förbli närvarande och behandla den djupa avkopplingen som en meditation, men då tar trötthet över. Jag har upptäckt att studenten med tiden kommer att ta längre tid innan de går in i snarkande lycka. Ge dem lite knuff när de börjar snarka.
De måste ha viss självdisciplin om de kommer till lektionen för att träna. Låt yoga göra sitt arbete under lång tid. Vi måste tänka i termer av årtionden när vi tränar och undervisar i yoga. De starkaste träden i skogen växer långsammast - och möjligen snarkar högst.
David Swenson gjorde sin första resa till Mysore 1977 och lärde sig hela Ashtanga-systemet som ursprungligen undervisades av Sri K. Pattabhi Jois. Han är en av världens främsta instruktörer för Ashtanga Yoga och har producerat många videor och DVD-skivor. Han är författare till boken Ashtanga Yoga: The Practice Manual.
