Börja kontrollera asana-mål från din lista med Liz Archs nya 6-veckors interaktiva online Challenge Poses- kurs. Registrera dig nu . Dessutom kan du sväva in i inversioner och armbalanser med henne personligen på Yoga Journal LIVE Florida på söndagen den 13 november. Få din biljett!
Ändra Uttana Shishosana om det behövs för att hitta en säker inriktning i din kropp.
FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA 6 steg för att bemästra utökad valpställning
NÄSTA STEG I YOGAPEDIA 3 Förberedelser för Ganda Bherundasana
SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA
Om du har känsliga knän ...
1/5Om vårt proffs
Läraren och modellen Liz Arch är skaparen av Primal Yoga, en blandning av vinyasa yoga med kung fu-konstnär och tai chi-nåd. Hon har mer än tio års erfarenhet av olika stilar för yoga och kampsport, inklusive nordlig stil Kung Fu, Yang-stil Tai Chi och Självläkande Qi Gong. Hon är Västkustens direktör för Purple Dot Yoga Project, en ideell organisation som ökar medvetenheten om våld i hemmet och hon reser världen undervisningen. Läs mer på lizarch.com.