5 tecken du kanske försöker för hårt

De flesta människor dyker inte upp på en yogakurs med avsikt att göra mindre än sitt bästa. Det är vanligtvis bara tvärtom. Vi vill tjäna pengar - lära oss något nytt, komma närmare våra mål, bränna några kalorier och känna att vi gör framsteg. I den här kulturen är vi go-getters. Vi arbetar hårt, spelar hårt - och när vi faller faller vi hårt!

Om jag har lärt mig något från min träning är det att försöka hårt inte alltid leder oss till våra mål. Det är möjligt att försöka för hårt. Lita på mig. Om jag försökte för hårt var en plats, skulle jag vara drottningen! Om du försöker tvinga din kropp till en pose är du inte redo för att den kan fungera ett tag, men med tiden blir resultatet inte vackert. Långsamt och stadigt är nästan alltid mer effektivt. Det måste dock göras en ansträngning. Så hur kan du veta om du försöker för hårt?

Här är några tecken på att du kan behöva lite mindre ansträngning och lite mer lätthet i din yogaträning.

1. Du slutar andas. När du försöker spänna dig själv i en posevariation som är för svår kan du märka att din andning stannar tillfälligt. Ibland kan du bara gå lite längre och ta ett djupt, medvetet andetag för att gå djupare och lägga mindre belastning på din kropp.

2. Du skadar dig själv. När du skadar dig själv när du tränar yoga är det din kropps sätt att berätta för dig (mer som att skrika på dig, kanske?) Skador är inte roliga för någon, men ibland behöver vi dem så att vi kan lära oss att inte driva så hårt.

3. Ditt ansikte kramar sig, dina pannfåror, pannans rynkor, dina käftklämningar och dina muskler är täta. Allt detta är fysiska tecken på att du försöker för hårt. De dyker också upp i andra aktiviteter - även när du sitter bakom ditt skrivbord på jobbet eller har en intensiv konversation med en vän.

4. Du märker dig själv tyst att jämföra din övning med någon annans övning. Det finns ingen plats för jämförelser i yoga. Din träning ska inte se ut som din granne. Ju tidigare du blir glad och nöjd i din egen kropp, desto snabbare kommer du att utvecklas som yogastudent (både fysiskt och annars).

5. Du har svårt att koppla av under Savasana och andra vilopos. Detta tecken visas när vi försöker för hårt i vår asana-övning, men det dyker också upp när vi försöker för hårt i livet. Jag vet att de dagar jag är stressad känns det nästan omöjligt för mig att sitta och meditera. 

Jag vet att det alltid kan vara min tendens att försöka för hårt - och jag är säker på att om det inte vore för yoga skulle jag inte ens veta det om mig själv. Genom konsekvent övning lär jag mig att mjukna både på och utanför mattan.

Erica Rodefer är författare och yogaentusiast i Charleston, SC. Besök hennes blogg, Spoiledyogi.com, följ henne på Twitter eller gilla henne på Facebook.

Rekommenderas

9 Yin Yoga poserar för att kalla till glädjen av sommaren
Varför finns det så många djuryoga?
Spela med kraft: 16 poser för att förbereda sig för Astavakrasana