Du vet att yoga kan hjälpa dig att slappna av, men visste du att vissa poser och andra yogiska metoder kan ge dig en energi BOOST när du behöver en? Här är 5 hälsosamma tips för att öka din energinivå, från backbend till Beet Root.
1. Slå en pose.
Backbends som Camel, Bridge Pose och Wheel är kända för att ge energi, liksom humörstimulerande inversioner. Om du känner dig blah och behöver en snabb lösning, prova detta korta, energigivande flöde från Rae Broderick som är utformat för att stärka kroppen och lugna och fokusera sinnet.
2. Gör en lista över att inte göra.
Yogi Janet Stone rekommenderar att man gör en "gör-inte-lista" för att reservera och upprätthålla energi. Fråga dig själv: är allt på din att göra-lista verkligen ett måste? Vi trodde inte det! Och se till att du schemalägger mycket tid för dig att träna yoga, meditera eller helt enkelt vila och göra ingenting. Poser som Sukhasana och Savasana är perfekta för vila och meditation.
3. Riv lite ingefära.
Enligt Ayurveda, när agni (matsmältningsbranden) är låg, kommer matsmältningen att vara trög, vilket kan få dig att känna dig mindre energisk, säger Vasant Lad, grundare och chef för Ayurvedic Institute i Albuquerque, NM, till Yoga Journal. Ett sätt att höja agni är att hugga eller riva lite färsk ingefära, tillsätt några droppar limejuice och en nypa salt och tugga det före måltiderna, rekommenderar han. Prova också detta recept på färskt ingefära.
4. Välj rätt örter.
För atletisk och yogisk kraft är sibirisk ginseng vägen att gå, berättar yoga och Ayurveda-mästarläraren James Bailey Yoga Journal. Det skapar energi och uthållighet genom att omvandla reserver av fett till kolhydrater, förklarar han. Växtbaserade produkter Nature's Way har en mängd olika Ginseng-produkter, tillsammans med andra energiförstärkande örter som Maca Root, Bet Root, Cordyceps och mer.
5. Ät energiförstärkande livsmedel.
Det kan tyckas uppenbart, men när det gäller din energinivå är du vad du äter! Och hälsosam kost är en viktig del av varje medveten yoga-övning. Prova dessa fyra energiförstärkande svampar, som kan hjälpa till att slå blodsockernivåer och -låg. Sötpotatis kan också hjälpa till att öka energin på grund av deras höga kolhydratinnehåll. Snack på dessa läckra sötpotatiskakor innan du åker till yogakurs. Njut också av rödbetor, äpplen, quinoa, yoghurt och linser för en naturlig kraftförstärkning.
Om Nature's Way Alive Water Enhancers
Få en boost av smak och energi med Alive! ® Energy Water Enhancers. Lägg bara till vatten för att njuta av en god dryck när du är på språng. Tillverkad med B-vitaminer med hög styrka som hjälper till att omvandla mat till energi * Finns i läckra fruktsmaker med och utan växtbaserad koffein. Läs mer på NaturesWay.com.
* Detta uttalande har inte utvärderats av Food & Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra någon sjukdom.
