När du tittar på Meir Schneider, grundare och chef för Center and School for Self-Healing i San Francisco, är hans slående ögon det du ser först. Det vänstra ögat vinklar något inåt och är något grumligt; den rätta är fokuserad och vaken.
Det faktum att Schneider kan se är inget annat än extraordinärt: Han föddes korsögd med mikroopthalmy (en liten ögonglob), glaukom (överdrivet tryck på ögonen), astigmatism (en oregelbunden kurva på hornhinnan), nystagmus (ofrivillig) förskjutning av ögonen) och grå starr (en opacitet hos linsen). Vid 6 års ålder, efter att ha genomgått många smärtsamma och misslyckade operationer, uttalades han juridiskt blind.
Schneider krediterar sin återställda vision till sin övning av yoga för ögonen. Dessa tekniker är baserade på Bates-metoden för synförbättring, utvecklad runt sekelskiftet av ögonläkaren William Bates, som trodde att ögon som kunde försämras också kunde förbättras. Under sin kontroversiella karriär utvecklade Bates ett omfattande träningsprogram för ögonen. Han hävdade att ögonen måste vara avslappnade för att se bra.
Schneider började Bates-metoden vid 17 års ålder. Han tränade på att slappna av i ögonen i upp till 13 timmar om dagen. "Resultaten var så dramatiska när jag började arbeta med mig själv", säger han. "Att se ljus - när det hände - var en så dramatisk sak att ingenting kunde stå i min väg." Samtidigt upptäckte han också hur man slappnade av sin kropp och rör sig mer fritt. Så småningom fick Schneider tillräckligt med vision för att läsa, gå, springa och till och med köra.
Sedan dess har Schneider, som har en doktorsexamen. inom läkarkonst, har gjort sitt liv till att hjälpa andra med synbegränsningar. Han började med att koncentrera sig på ögonen och flyttade sedan till hela kroppen och hjälpte dem som lever med muskeldystrofi, multipel skleros och polio.
Se psykologin
Schneiders tekniker är anmärkningsvärt enkla, men du måste kunna överge dina förutfattade föreställningar om vad syn är och hur det fungerar.
Att se involverar inte bara ögonen utan hjärnan. Enligt Schneider är "Att se till stor del en sinnesfunktion och endast delvis en funktion av ögonen. Det finns 80 till 110 miljoner stavar och 4 till 5 miljoner kottar med vilka näthinnan känner ljus. En miljard bilder produceras i näthinnan varje minut. Men hjärnan kan inte assimilera alla dessa bilder: Den är selektiv och avgör hur mycket av en bild du kommer att se eller inte. Till exempel, när du är uttråkad, säger ditt sinne att dina ögon inte ska titta, och efter ett tag händer det: Du slutar titta.
Det finns dock en efterfrågan på att se, och för att göra det, kisar vi ofta, spänner och stressar ögonen. Vi missbrukar ytterligare våra ögon genom att läsa sent på natten, titta på tv, arbeta långa timmar på datorer och fokusera för länge. "Hur du använder dina ögon bestämmer deras struktur", säger Schneider.
Yoga för ögonen
Schneider börjar sitt eget ögonprogram med palming, massage, blinkande och skiftande - övningar som bör göras på ett avslappnat, enkelt sätt. Om det finns spänning i kroppen, kommer övningarna bara att uppmuntra nuvarande vanor. Håll andningen djup och full i alla övningar.
Palming: Palming, som ursprungligen uppfanns av tibetanska yogier, görs i mörker med handflatorna som kuppar ögonen. Palming lugnar den optiska nerven, som ofta irriteras. Sitt i ett mörkt rum med armbågarna lutande på ett bord. Koppla av ryggen och axlarna, gnugga händerna kraftigt för att värma upp dem och lägg sedan handflatorna över ögonen. Tryck inte på ögonkontakterna och luta dig inte på kindbenen. Visualisera total svarthet, den mest avslappnande färgen för hjärnan, och andas djupt. Låt svartheten genomsyra allt: dina ögon, hela din kropp, rummet du sitter i, staden, staten, kontinenten, planeten, stjärnorna, universum.
Du kan se alla typer av ljus, vilket är en indikation på irritation i synnerven. Faktum är att du kanske inte ser totalt mörker förrän du har slutfört flera palming-sessioner. Handflata så länge det är bekvämt.
Massage: Gnugga ihop händerna för att värma upp dem och gnugga sedan fingrarna uppför näsbryggan och över ögonbrynen till templen. Hitta spåren i ögonbrynen och massera dem. Gnid sedan fingrarna från näsan till kindbenen och öronen. Slutligen, dra fingrarna över pannan. Ansiktsmassage hjälper till att lösa upp spänningar i ögonen och få dem till ett mer avslappnat tillstånd. Massage i ansiktet, huvudet och kroppen kan underlätta denna process.
Blinkande: Ofta är vår tendens att falla in i ett slags myopiskt blick, särskilt när det är under stress. Detta belastar ögonen i onödan. Blinkande hjälper till att hålla ögonen fuktiga och spänningsfria och ökar cirkulationen i ögonen. Börja omprogrammera dig själv genom att öppna och stänga ögonen mycket mjukt och försiktigt. Visualisera sedan ögonen som blinkar. Tänk dig att det är ögonfransarna som öppnar och stänger ögonen. Andas djupt. Använd den här tekniken när du tittar på något, blickar mjukt och blinkar ofta. Om ögonen beter sig så kan de inte vara spända.
Förskjutning: Detta innebär att ögonen flippas snabbt från detalj till detalj och uppmuntrar ögonen att engagera sig i världen och ta upp mer detaljer. Normala ögon skiftar naturligt, vilket gör många mikromobiliteter per sekund.
Shifting fungerar genom att engagera makula, den centrala delen av näthinnan, som är ansvarig för tydlig, detaljerad vision. Genom att flytta ögonen ofta kommer mer information genom denna del av näthinnan, vilket ger ögonen mer fokuserad visuell information.
Öva genom att flytta ögonen från punkt till punkt på vad du än tittar på. Glöm namnet på det du ser och titta på dess enskilda delar. Sila eller tvinga dig aldrig; se alltid med "mjuka" ögon.
Enligt Schneider finns det många människor som har läkt sina ögon med hjälp av dessa övningar. En kvinna kom till honom efter att ha bländats i ett av ögonen av flygande glas. Efter att ha gjort tre långa palmsessioner - var och en varade i flera timmar - kunde hon se ljus och skugga med sitt blinda öga. I hennes andra öga gick hennes syn från 20/16 till 20/6.
Ett annat dramatiskt fall är det hos en äldre farmaceut som hänvisades till Schneider efter operation för makuladegeneration. Operationen lämnade honom med skador på hans centrala syn, vilket fick honom att se bilder i flera. Dessa bilder var suddiga och hade inget djup; apotekarens vision mätt 20/400. Efter att ha arbetat med Schneider i sex månader var hans vision 20/25.
De flesta av oss, tänker att dessa ögonförhållanden är oundvikliga och oföränderliga, väljer helt enkelt korrigerande linser. Men det finns en risk att ta denna väg, eftersom glasögon uppmuntrar ögonformen att förbli densamma. "Ja, du sätter på dig glasögon och du kan se 20/20, men med tiden blir du beroende av dem", säger Schneider. "Människor tror att synen bara kan försämras, inte förbättras. Men ögonen kan förbättras, och de förbättras med tanke på rätt förutsättningar."
Resurser
Självläkning: mitt liv och vision av Meir Schneider
Handbook of Self-Healing av Meir Schneider och Maureen Larkin
Meir Schneiders Miracle Eyesight Method av Meir Schneider
Cybele Tomlinson är en författare och yogalärare som bor i Berkeley, Kalifornien.
