Varför dina bröst måste masseras - och en DIY ayurvedisk teknik att prova

"Brösten ignoreras helt i de flesta [västerländska] massage", säger Aarya Carolan, en massageterapeut i Chopra Center. "Men det är mycket läkande för människor att få massage direkt till brösten, där de ofta behöver det mest." Massage hjälper till att spola toxiner genom lymfsystemet, minska smärta, förbättra rörelseomfånget och öka flödet av prana , samt bryta upp ärrvävnad efter mastektomi, rekonstruktion eller öppen hjärtkirurgi.

Bröstmassage är effektiv både som en återhämtning och förebyggande åtgärd (även om få studier kan kvantifiera graden). Carolan tillägger att användningen av oljor som kamomill, oregano, rökelse och sesam hjälper till att minska inflammation och öka immunförsvaret samtidigt som den förflyttar stillastående energi från utsatta områden. "När jag fick min Reiki-certifiering sa jag att jag skulle gå direkt till brösten, för ingen hade verkligen att göra med dessa stora centra för avgiftning och läkning", säger Marisa Sullivan, en yoga för cancerterapeut och Reiki-mästare som ofta arbetar med bröstcancerpatienter och överlevande.

Ayurveda förlitar sig starkt på massage som förebyggande medicin, och traditionell ayurvedisk massage förbiser inte brösten som i väst. Den traditionella tekniken hjälper till att frigöra stagnation och balansera prana och apana , vilket möjliggör flöde och frigöring av stillastående energi genom nadis (energiska vägar) och marmor (tryckpunkter längs bröstet och armhålor som motsvarar många lymfpunkter, betraktade som gateways för energi och visdom som är nära parallella med de viktigaste lymfvägarna i bröst och bröst).

"Ayurvedisk bröstmassage hjälper till att reglera lymfflödet och underlättar myofascial frisättning", säger Jennifer Johnson, spa-chef för Chopra Center, som introducerade ett nytt protokoll för bröstvård med sitt ayurvediska bröstmassage-program i mars förra året. Massagen kombinerar Spurgeon-Shulte-metoden ™ för terapeutisk bröstmassage med traditionella ayurvediska massagetekniker. "Med massagen förbättras begränsningarna, både emotionella och sinnet / andan."

Se även  12 yogaställningar för att öka brösthälsan

Prova denna DIY bröstmassage teknik

Frekvens: 

Öva bröstmassage ofta, var särskilt försiktig för att märka bröstens hälsa och tillstånd och notera fluktuationer runt dina månatliga cykler.

Blanda din egen massageolja: 

Ayurvedisk medicin gynnar Sesam som en närande och neutraliserande basolja. Tillsätt rökelse (hjärtöppnande, jordning), rosmarin (läkning, antiinflammatorisk), kamomill (antiinflammatorisk) och oregano (immunförstärkande) eteriska oljor.

Försök: 

Stå eller sitta framför en spegel och koppa bröstet underifrån medan du masserar med den andra handen, arbeta i mjuka men fasta drag från det yttre bröstet till bröstvårtan. Gör tummen och långfingrarna till en "V" -form och tryck från ytterkanterna till mitten och massera systematiskt hela bröstet. Lyft armen upp mot taket och ta motsatt hand till det yttre bröstet där det ansluts till armen. Massera lymfområdet i övre bröstet och inre armhåla med mjuka slag. Massera under nacken och på sidorna av halsen upp till örat.

Se även  Alternativ medicinhandbok: Hitta rätt behandling för dig

Rekommenderas

Bästa fotledsbygel
Din detoxplan efter tacksägelsen
6 tips för att hålla dig säker i Hot Yoga