Under mitt läsår på college var jag involverad i en skoltradition som kallades ”Marathon”, där varje nybörjare tilldelades en senior och den nybörjaren gör narr av dig i en serie teaterskisser. Min förstaårsprestanda var ögonöppnande. Hon gnällde, ”Jag kan inte göra det, och jag kan inte göra det. Min nacke gör ont, ryggen gör ont, mina axlar värker. ” Alla i publiken skrattade, men jag blev sårad och förvånad. Det var så mina klasskamrater såg mig? Som en gnällare och en klagare - ett skämt? En hypokondri? Alla andras skit porträtterade något riktigt roligt, men jag hade ett verkligt hälsoproblem. Och jag blev skrattad åt det.
Det finns en anledning till att kroniska sjukdomar anses vara de "osynliga sjukdomarna" och ibland uppfattas som hypokondrier: om andra faktiskt inte kan se den smärta du befinner dig i, tror de att du är en falskare. Sanningen är att jag faktiskt tänkte på mig själv som en ”sjuk brud” under lång tid, så jag bär ansvaret för att överföra detta meddelande till massorna. Tills vi slutar definiera oss själva som sjuka kommer andra människor att fortsätta se oss också på det sättet.
Istället för att se ditt tillstånd som en sjukdom i din kropp, välj att se det som en möjlighet att återförena dig själv och lära dig att älska dig själv. När jag upptäckte Glow Warrior inuti, visste jag att den definitivt kom direkt från universums kraft (du kan kalla det Gud, den ene eller Gaia - allt fungerar!). Det finns också inom dig. Du kommer inte att drunkna, gå vilse eller gå vilse. Du kommer dock att börja se dig själv som större än dina fysiska utmaningar eller begränsningar.
Se även hur Rodney + Colleen Saidman Yee hjälper sjuka patienter + vårdgivare
Läkemeditation: Hur man kommer igång
Först och främst, sitt inte bara där. Sitt där och bli bekväm i nuet. Det första steget för att verkligen läka är att helt ge upp till var du befinner dig i detta ögonblick. Och att låta det vara. När du tillåter dig att vara riktigt närvarande i kroppen kommer ditt hjärta att mjukas upp och öppnas och du kan börja använda den känslan som din guide. Så här kommer du att börja läka dig själv. Att fokusera på din andedräkt är det som tar dig tillbaka till nutiden när som helst du väljer. Din andedräkt är din livskraft och ditt ankare, och tyvärr är det något som för många av oss tenderar att gå vilse i blandningen när vi har att göra med svår stress i kroppen. Det första stället att börja återanslutas till dig själv är genom din andedräkt.
Fokusera på att andas in genom näsan, sänka andan hela vägen ner i magen och expandera bröstkorgen ut till sidorna. Andas sedan sakta ut genom munnen. Första gången jag satt och inte gjorde annat än att andas, trodde jag att jag skulle skrika tillräckligt hårt för att fånga den del av den hysteriska hjältinnan i nästa zombie-apokalypsfilm. Efter några försök började jag se fram emot det, för att inte göra någonting med avsikt verkligen sätter dig i kontakt med ditt högre jag, din inre guide, nuvarande ögonblick och de andliga krafter som alla är på din sida. Det kallas meditera, vilket är en övning som hjälper oss att bygga och upprätthålla vår inre energi och utveckla tålamod, förlåtelse och medkänsla.
Om du har ett kroniskt tillstånd eller kämpar fysiskt måste du göra en tydlig avsikt att sitta i det ursprungliga obehaget och distraktioner som börjar meditation medför ofta. Där sitter du korslagd, spelar upp en extra irriterande konversation på jobbet eller tänker på tvätten du behöver plocka upp (eller kemtvätt du behöver släppa), och plötsligt mediterar du inte längre. Så småningom centrerar du dig igen och låter dessa slumpmässiga tankar flyta förbi, och du börjar se dig själv annorlunda. Du börjar känna dig mer kärleksfull och mer förlåtande, mindre kritisk till dig själv. Du får dig själv ur framtiden ”vad händer” eller “coulda shouldas” från det förflutna och blir bekväm i nuet.
Sluta inte även om du känner dig väldigt obekväm och konstig i början. Var ihärdig. Ge tid och utrymme för din inre röst att göra sig hörd. Det kommer att hända antingen just nu eller någon gång senare under dagen. Att göra ingenting är så kraftfullt att det har en fantastisk resteffekt - ungefär som att ta en tidsläppande kapsel med inre frid och visdom. Någon synkronisk händelse kommer att inträffa; någon kommer att berätta exakt vad du behöver höra; du får en plötslig blixt av insikt. Tillsammans med det kommer du att inse att du är så mycket mer än dina stickande ben, irriterad tarm eller migränhuvudvärk.
Att ha kontakt med min själ har varit en av de bästa sakerna jag någonsin har gjort för mitt fysiska tillstånd och mitt sinne. Att hitta min själ var som att hitta mitt hem, och när jag hittade det började allt annat flyta och min kropp började läka.
Se även Find Your Soul's Purpose: The Four Purusharthas
Övning: En enkel helande meditation
Sitt stilla och långa någonstans bekvämt; en stol med bra ryggstöd fungerar bra. Stäng ögonen och börja andas genom näsan. Andas in två gånger och andas försiktigt ut för fyra. Fortsätt andas jämnt och smidigt. Ställ in en timer och andas på detta sätt i minst fem minuter.
Ett trevligt element du kan lägga till den här övningen är ett mantra. På inandningen säg till dig själv, "Jag är", och på andningen, säg till dig själv, "helt bra." Genom att göra det anpassar du dig till tanken att du inte bara är dina fysiska sjukdomar, och du gör plats för ditt sanna jag att andas. Efteråt kommer du att märka en positiv skillnad i ditt humör.
Se även Stoke Your Spirit: 31 Daily Mantras + Affirmations
Anpassad från sparkande sjuka: Din guide till att trivas med kroniska hälsotillstånd av Amy Kurtz. Copyright © 2017 av Amy Kurtz.
Om författaren
