Kraftiga kärnförstärkare för de av oss som inte har hela dagen på gymmet? Registrera oss! Sage Rountree delar en enkel sekvens att träna.
Kärnstyrka är en vacker sak - men inte av estetiska, Instagram-värdiga skäl. Det handlar om att ha kontroll och stöd för att engagera sig i vad du vill göra (springa längs den lokala leden, spela tennis, bygga möbler) utan belastning eller skada. Det handlar inte om vad som är på utsidan, vaddering och allt; det handlar om att bygga styrka på insidan, genom magen, sidomidjan, glutes och rygg.
Jag vet jag vet. Du är försiktig med att lägga till en ny rutin i ditt packade schema. Tja, det finns goda nyheter: Håll var och en av dessa poser i upp till en minut, vila efter behov, och du kommer att avsluta hela sekvensen inom 12 minuter. Gör det tre gånger per vecka, och du kan bli förvånad över hur mycket kärnstyrka du kan få med bara cirka 30 minuters fokuserat arbete varje vecka.
