Det finns sju chakran, eller energicentra, i kroppen som blockeras av långvarig spänning och låg självkänsla. Men att öva poser som motsvarar varje chakra kan frigöra dessa block och rensa vägen till högre medvetenhet.
Chakrasystemet ger en teoretisk bas för finjustering av vår yogapraxis för att passa vår unika personlighet och omständigheter. Traditionellt såg indianerna kroppen innehålla sju huvudsakliga chakran, ordnade vertikalt från ryggraden till toppen av huvudet. Chakra är sanskritordet för hjul, och dessa "hjul" ansågs vara snurrande virveler av energi.
Varje chakra är förknippat med vissa funktioner i kroppen och med specifika livsproblem och hur vi hanterar dem, både inom oss själva och i våra interaktioner med världen. Som kraftcentra kan chakran betraktas som platser där vi tar emot, absorberar och distribuerar livsenergier. Genom externa situationer och interna vanor, såsom långvarig fysisk spänning och begränsande självkoncept, kan ett chakra bli antingen bristfälligt eller överdrivet - och därför obalanserat.
Dessa obalanser kan utvecklas tillfälligt med situationella utmaningar, eller de kan vara kroniska. En kronisk obalans kan komma från barndomsupplevelser, tidigare smärta eller stress och internaliserade kulturella värden. Till exempel kan ett barn vars familj flyttar varje år till ett annat tillstånd kanske inte lära sig hur det är att känna sig rotad på en plats, och hon kan växa upp med ett bristfälligt första chakra.
Ett brist på chakra får varken lämplig energi eller manifesterar lätt chakras energi i världen. Det finns en känsla av att vara fysiskt och känslomässigt stängd i området med ett bristande chakra. Tänk på de nedfällda axlarna på någon som är deprimerad och ensam, deras hjärtchakra dras tillbaka i bröstet. Det bristande chakrat måste öppnas.
När ett chakra är för stort är det för överbelastat för att fungera på ett hälsosamt sätt och blir en dominerande kraft i människans liv. Någon med en överdriven femte (hals) chakra kan till exempel prata för mycket och inte kunna lyssna bra. Om chakrat var bristfälligt kan hon uppleva återhållsamhet och svårigheter när hon kommunicerar.
Nästa: Muladhara Chakra (Root)
Muladhara Chakra (rot)
Min student Anne ringde mig nyligen för att boka en privat yogasession. För några månader sedan flyttade hon från Georgia till Bay Area för sin mans arbete, och hon hade svårt att hitta ett nytt jobb som grafisk formgivare. Medan hon kände sig bra med deras omlokalisering var hennes hus okänt, hon saknade sina släktingar i Atlanta, hon oroade sig för att hitta arbete och hon kände sig trött och orolig för att bli förkyld.
Om Anne hade rådfrågat en arbetsrådgivare, en terapeut och en läkare, kunde vart och ett av hennes problem ha behandlats som separata - och verkligen kunde hon framgångsrikt ta itu med dem på detta sätt. Men eftersom jag i flera år har tittat på livet med chakrasystemets lins, ett sätt att förstå mänskligt liv som är vävt i både yoga och traditionell indisk medicin, kunde jag se den gemensamma grunden i alla Annes frågor. Ännu viktigare, jag kunde föreslå yogaställningar och andra metoder som jag var ganska säker på att skulle stödja henne inför varje av hennes utmaningar.
Annes symtom lät för mig som en första brist på chakra. Det var knappast förvånande, eftersom de senaste förändringarna i hennes liv gav henne klassiska första chakrautmaningar. Centrerad vid ryggbenet och basen av ryggraden och kallas Muladhara Chakra (Root Chakra), är denna energivirvel involverad i vård av våra överlevnadsbehov, skapar en hälsosam känsla av jordning, tar god grundläggande vård av kroppen och rensar kroppen av avfall. Tillhörande kroppsdelar inkluderar ryggraden, benen, fötterna och tjocktarmen.
Omständigheter som drar upp våra rötter och orsakar en första chakrabrist (som Annes) inkluderar att resa, flytta, känna sig rädd och stora förändringar i vår kropp, familj, ekonomi och verksamhet. Vissa människor, ofta de med upptagna sinnen och aktiv fantasi, behöver inte speciella utmaningar för att bli bristfälliga i detta chakra; de känner sig ojordade för det mesta och lever mer i huvudet än i kroppen.
Vi upplever brister i detta chakra som "överlevnadskriser". Hur mild eller svår som helst - oavsett om du har kastats ut, gått i konkurs eller bara har influensa - dessa kriser kräver vanligtvis mycket omedelbar uppmärksamhet. Å andra sidan inkluderar tecken på överdrivenhet i det första chakrat, girighet, hamstring av ägodelar eller pengar eller försök att grunda dig själv genom att få mycket övervikt.
Det finns många yogaställningar som korrigerar de första chakraobalanserna, för oss tillbaka till vår kropp och jorden och hjälper oss att uppleva säkerhet, trygghet och stillhet. Muladhara Chakra är förknippat med grundämnet jorden, som representerar fysisk och emotionell jordning, och med färgen röd, som har en långsammare vibration än färgerna som symboliserar de andra chakran.
För att hjälpa henne mark började Anne och jag fokusera på hennes fötter, för alla poser som sträcker och förstärker benen och fötterna hjälper det första chakrat. Hon rullade en tennisboll under den ena foten och sedan den andra och pressade in den för att hjälpa till att väcka sulorna (en mini-akupressurbehandling) och öppna fötternas "dörrar". För att stimulera tårna och uppmuntra dem att sprida sig för stående poser, satt hon korslagd och snörade fingrarna mellan tårna och sträckte sig från sulan till toppen av foten. Sedan knäböjde hon, böjde tårna under och satte sig på dem i en minut. Efter dessa uppvärmningar gjorde vi en timme med kalvöppnare, sträckor i hamstring och stående poser för att hjälpa henne att öppna och stärka underkroppen och rota uppmärksamheten nedåt.
När våra hamstrings är täta skapar kontraktionen en känsla av att vi ständigt är beredda att springa iväg. När Anne långsamt sträckte ryggen på benen i Uttanasana (Standing Forward Bend) och Janu Sirsasana (Head-to-Knie Pose) fick hon några av gåvorna från det första chakrat: lugn, tålamod och en vilja att sakta ner och stanna på ett ställe. När hon stärkte sina quadriceps och öppnade hamstringsna, förnyade hon sitt självförtroende och engagemang för nästa steg på hennes livs resa. Hennes rädsla lindrades när hon lät sig lita på jorden och hennes kropp.
Anne och jag avslutade vår session med fridfulla återställande poser, som Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Angle Pose), Salamba Savasana (Supported Corpse Pose) och Salamba Balasana (Supported Child's Pose), som alla löser ett överaktivt sinne och uppmuntrar oss att överlämna dig till tyngdkraften. I slutet av vår session kände hon sig inte längre så orolig. Hemma i kroppen var hon mer beredd på de utmaningar hon mötte.
Tidigare: IntroduktionNästa: Svadisthana Chakra (höfter, Sacrum, könsorgan)
Svadisthana Chakra (höfter, sacrum, könsorgan)
På sanskrit heter det andra chakrat Svadisthana, som översätts som "ens egen plats eller bas", vilket indikerar hur viktigt detta chakra är i våra liv. En student som står inför andra chakrafrågor skulle uppleva helt andra bekymmer än Anne. Att ordna saker var det första chakrat. Uppgifterna för det andra chakran inkluderar att möjliggöra emotionell och sensuell rörelse i vårt liv, öppna för glädje och lära oss hur man "går med flödet." Förknippat med höfter, sakrum, nedre delen av ryggen, könsorganen, livmodern, urinblåsan och njurarna, är detta chakra involverat i sensualitet, sexualitet, känslor, intimitet och lust. Alla vattniga saker om oss har att göra med detta chakra: cirkulation, urinering, menstruation, orgasm, tårar. Vatten flyter, rör sig och förändras, och ett hälsosamt andra chakra gör att vi också kan göra det.
Att försöka påverka den yttre världen är inte provinsen för det andra chakrat. Istället för att kräva att vår kropp eller ett förhållande ska vara annorlunda uppmuntrar det andra chakrat oss att känna de känslor som uppstår när vi öppnar för livet precis som det är. När vi tillåter oss att acceptera det som är smakar vi livets sötma (och bitterhet). När vi slappnar av vårt motstånd mot livet släpper våra höfter, våra reproduktionsorgan blir mindre spända och vi är öppna för att uppleva vår sensualitet och sexualitet.
Tillsammans med det andra chakrat vid bäckenet är de andra jämna chakren (det fjärde, i hjärtat och det sjätte, vid det tredje ögat) bekymrade över de "feminina" egenskaperna av avkoppling och öppenhet. Dessa chakran utövar våra rättigheter att känna, älska och se. Udda numrerade chakran, som finns i ben och fötter, solar plexus, hals och krona på huvudet, är bekymrade över den "maskulina" strävan att tillämpa vår vilja i världen och hävdar våra rättigheter att ha, att be, att tala och att veta. De udda numren, maskulina chakran tenderar att flytta energi genom våra system, driva ut det i världen och skapa värme och värme. De jämna, feminina chakraerna svalnar saker och drar energi inåt.
I den moderna världen är de maskulina och feminina principerna i livet ur balans: Den maskulina energin i handling och uttryck åsidosätter alltför ofta den feminina energin i visdom och acceptans, vilket orsakar ökad stress i våra liv. Så många människor har tagit på sig en obalanserad arbetsetik som spottar nöjet och ger lite tid för njutning eller avkoppling. Efter att ha fokuserat på sitt andra chakra i en workshop nyligen, betrodde en student mig hur svårt det var att tillåta glädje i hennes arbetsnarkoman. Vi skapade en plan för henne att ge sig själv 20 minuter varje dag ägnat sig åt den helande kraften av njutning: lyssna på musik, göra mild yoga, få en massage. Våra liv ger oss många möjligheter att uttrycka oss och vara aktiva; i vår yogapraxis och på andra hållvi måste se till att vi kompletterar detta med avkoppling och mottaglighet. Harmoni kräver balans. I yoga innebär det att skapa en övning som kombinerar styrka och flexibilitet, ansträngning och kapitulation. Eventuell obalans i din yogapraxis kommer att speglas i dina chakran.
I en så förvirrad kultur som vår handlar om sexualitet, nöje och känslomässigt uttryck finns det ett oändligt antal vägar till ett obalanserat andra chakra. Till exempel kommer människor som har uppvuxits i en miljö där känslor undertryckts eller nöjes förnekade, mer benägna att sakna energi i det andra chakrat. Symtom på en andra brist på chakra inkluderar rädsla för nöje, att vara borta från känslor och motstånd mot förändring. Sexuella problem och obehag i nedre delen av ryggen, höfterna och reproduktionsorganen kan också betyda att detta chakra behöver någon form av uppmärksamhet. Sexuella övergrepp under barndomen kan leda till att du känner dig stängd i detta chakra eller kan leda till att sexuell energi blir den mest dominerande delen av personligheten. Ett alltför laddat andra chakra kan avslöja sig genom alltför emotionellt beteende, sexuellt beroende,eller dåliga gränser. Överdrivenhet kan också bero på en familjemiljö där det finns ett ständigt behov av behaglig stimulering (underhållning, fest) eller frekvent känslomässigt drama.
Andra chakraasanas hjälper oss med anpassningsförmåga och mottaglighet. Benpositionen i Gomukhasana (Cow Face Pose), framåtböjning med benen i den första etappen av Eka Pada Rajakapotasana (Pigeon Pose), Baddha Konasana (Bound Angle Pose), Upavistha Konasana (Open Angle Pose) och annan höft och ljumska öppnare ger alla rörelsefrihet i bäckenet. Dessa höft- och ljumsköppnare bör aldrig tvingas, för de kräver det subtila feminina håret av känslighet och kapitulation.
Tidigare: Muladhara Chakra (Root) Nästa: Manipura Chakra (Navel, Solar Plexus)
Manipura Chakra (Navel, Solar Plexus)
Det eldiga tredje chakrat , beläget i området kring solplexus, navel och matsmältningssystemet, kallas Manipura , den "glänsande pärlan". Associerat med färgen gul är detta chakra involverat i självkänsla, krigare energi och kraften i transformation; det reglerar också matsmältningen och ämnesomsättningen. Ett hälsosamt, livligt tredje chakra stöder oss i att övervinna tröghet, starta vår "get-up-and-go" -attityd så att vi kan ta risker, hävda vår vilja och ta ansvar för vårt liv. Detta chakra är också platsen för vårt djupa magskratt, värme, lätthet och den vitalitet vi får från att utföra osjälvisk service.
Förnuftigt risktagande är ett sätt att få förtroende och böja dina tredje chakra-kraftmuskler. För vissa människor faller en risk tillbaka från Tadasana (Mountain Pose) till Urdhva Dhanurasana (Upward Bow Pose); för andra kan det helt enkelt komma till deras första yogakurs. Risker kan innebära konfrontation, sätta gränser eller fråga efter vad vi behöver - alla sätt att återvinna vår makt.
Matsmältningsproblem, ätstörningar, att känna sig som ett offer eller uppleva låg självkänsla kan alla vara tecken på ett bristande tredje chakra. När du känner dig fattig eller behöver energi igen, utgör det tredje chakrat fläktar av din inre eld och återställer vitaliteten så att du kan röra dig från din kärnas styrka. Öva Surya Namaskar (solhälsning), bukförstärkare som Navasana (båtposering), Ardha Navasana (halvbåtposition) och Urdhva Prasarita Padasana (benliftar), krigare poser, vändningar och Bhastrika Pranayama (bälgar andning eller andning av eld) .
Perfektionism, ilska, hat och för mycket betoning på makt, status och erkännande avslöjar ett överdrivet tredje chakra. Dessutom, att ta in mer än vad du kan assimilera och använda indikerar också överdrivenhet. Återställande, passiva ryggar som svalnar magens eld fungerar som lugnande medel för tredje chakraöverskott.
Vi lever i en tid där det finns lite uppmuntran att ta hänsyn till kroppens naturliga energinivåer och ge den vad den behöver. Så ofta när vi är riktigt trötta ignorerar vi vår längtan efter vila och manipulerar våra kroppar med koffein, socker och andra stimulanser för att skapa en falsk känsla av energi. När vi är överstimulerade och vill slappna av eller dra inåt vänder många människor sig till överätning, alkohol eller droger för att sakta ner. Yoga erbjuder oss ett annat val: att lyssna på vad vår kropp kräver och att nära oss själva med hjälp av lämpliga asanas och pranayama-metoder för att skapa mer energi eller avkoppling. När vi väl har gjort det kan vi få en smak av vår sanna personliga kraft.
Tidigare: Svadisthana Chakra (höfter, Sacrum, könsorgan) Nästa: Anahata Chakra (hjärta)
Anahata Chakra (hjärta)
Det fjärde chakrat, hjärtchakrat, vilar i mitten av chakrasystemet, kärnan i vår ande. Dess fysiska läge är hjärtat, övre bröstet och övre ryggen. Den fjärde är balanspunkten som integrerar materiens värld (de tre nedre chakran) med andens värld (de tre övre chakran). Genom hjärtchakrat öppnar vi för och ansluter till harmoni och fred. Hälsan i vårt hjärtcenter registrerar kvaliteten och kraften i kärlek i vårt liv. På sanskrit kallas hjärtchakrat för Anahata , vilket betyder "oskadd" eller "oskadd". Dess namn antyder att djupt under våra personliga berättelser om broken och smärtan i vårt hjärta, helhet, gränslös kärlek och en källa till medkänsla bor.
Detta chakras element är luft. Luft sprider sig och ger energi. Liksom vatten antar luften formen av vad den än fyller, men ändå är den mindre utsatt för tyngdkraften än vatten. När du känner dig förälskad behöver du ofta plantera om ditt första chakra för att hålla dig jordad. Luft genomsyrar andan, så pranayama-övning hjälper till att balansera och tona detta chakra. Alla former av Pranayama kan hjälpa dig att använda mer luft, mer prana, vilket ökar din vitalitet och entusiasm för livet.
Om du märker att du sitter med huvudet framåt, axlarna rundade och bröstet kollapsade, är det en bra tid att börja öva fjärde chakraposer för att ge ditt hjärta lite andningsutrymme. När vi leder med huvudet och inte med hjärtat kan vi vara alltför fokuserade på tanke och tenderar att avskärma oss från känslorna och kroppen. När hjärtchakrat är bristfälligt kan du uppleva känslor av blyg och ensamhet, oförmåga att förlåta eller brist på empati. Fysiska symtom kan inkludera grunt andning, astma och andra lungsjukdomar.
Asanas som livar upp hjärtchakrat inkluderar passiva bröstöppnare där vi försiktigt bågar över en filt eller stärker, axelsträckningar som Gomukhasana och Garudasana (Eagle Pose) och backbendningar. Att vara ett jämnt, feminint chakra, längtar naturligtvis hjärtcentret efter att släppa och släppa taget. Att göra backbends utvecklar det förtroende och kapitulation vi behöver för att öppna hjärtat helt. När vi känner oss rädda finns det inget utrymme för kärlek och våra kroppar visar kontraktion. När vi väljer kärlek smälter rädslan bort och vår övning får en glädjande kvalitet. I många bakböjda ställningar är hjärtat högre än huvudet. Det är underbart uppfriskande att låta sinnet tappa bort från toppositionen och istället leda med hjärtat.
Några tecken på att hjärtchakrat överväger ditt liv kan inkludera medberoende, besittningsförmåga, svartsjuka, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. För dessa symtom är framåtböjningar det bästa motgiften, eftersom de är grundstötande och främjar introspektion. Medan människor med bristfälliga hjärtchakran behöver öppna för att ta emot kärleken mer fullständigt, hittar de med överdrivna hjärtchakran läkning genom att sakta ner för att upptäcka den näring som de har sökt från andra.
Det mest kraftfulla sättet att öppna, stimulera och balansera inte bara hjärtchakrat utan alla våra chakran är att älska oss själva och andra. Kärlek är den största läkaren. I vår hatha yoga-övning, kommer vi ihåg vad vi älskar och uppskattar när vi tränar fjärde chakraasanas, styrkan i poserna och vårt allmänna välbefinnande.
Föregående: Manipura Chakra (Navel, Solar Plexus) Nästa: Visuddha Chakra (hals)
Visuddha Chakra (hals)
Eftersom hjärtchakrat är bron mellan de lägre, mer fysiska energicentralen och de övre, mer metafysiska, när vi stiger upp genom chakran, är det femte det första som främst fokuserar på det andliga planet. Halschakrat , Visuddha , är förknippat med färgen turkosblått och med elementen ljud och eter, det område av subtila vibrationer som forntida indianer trodde strömmade över universum. Visuddha chakra ligger i nacken, halsen, käken och munnen och resonerar med vår inre sanning och hjälper oss att hitta ett personligt sätt att förmedla vår röst till omvärlden. Musikens rytm, dansens kreativitet, sångens vibrationer och den kommunikation vi gör genom att skriva och tala är alla femte chakrasätt att uttrycka oss.
Visuddha betyder "ren" eller "rening". Rening av kroppen genom uppmärksamhet mot kost, yoga, meditation och motion öppnar oss för att uppleva de subtilare aspekterna av de övre chakran. Vissa yogier märker att att dricka mer vatten och släppa produkter som tobak och mejeriprodukter hjälper till att lossa nacken och axlarna och rensa rösten. Dessutom renas ljudet. Om du tänker på hur du känner efter att ha sjungit indiska kirtaner, läst poesi eller helt enkelt sjungit tillsammans med din favoritmusik, kommer du att känna igen hur vibrationer och rytmer påverkar din kropp positivt, ända ner till mobilnivån.
Brist på energi i detta chakra leder till nackstyvhet, axelspänning, tänder, käftstörningar, halsbesvär, en underaktiv sköldkörtel och rädsla för att tala. Överdrivet samtal, oförmåga att lyssna, hörselproblem, stammar och en överaktiv sköldkörtel är alla relaterade till överdrivenhet i detta chakra. Beroende på sjukdomar kan olika nacksträckor och axelöppnare, inklusive Ustrasana (Camel Pose), Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose), Sarvangasana (Shoulderstand) och Halasana (Plough Pose), hjälpa det femte chakrat.
Tidigare: Anahata - HeartNext: Ajna - Third eye
Ajna Chakra (tredje ögat)
Kan du komma ihåg gårdagens dröm? Kan du föreställa dig hur du vill att din kropp ska känna sig imorgon? Dessa fantasifulla förmågor - att visualisera det förflutna, skapa positiva bilder av framtiden och fantisera - är alla aspekter av Ajna Chakra , vars sanskritnamn betyder både "uppfattningscentret" och "kommandocentret". Förknippat med elementet ljus och färgen indigoblå ligger det sjätte chakrat mellan och strax ovanför de fysiska ögonen och skapar det andliga tredje ögat. Medan våra två ögon ser den materiella världen ser vårt sjätte chakra bortom det fysiska. Denna vision inkluderar klärvoajans, telepati, intuition, drömmer, fantasi och visualisering.
Det sjätte chakrat är involverat i både skapandet och uppfattningen av konst och i erkännandet av att det vi ser har en kraftfull inverkan på oss. Även när vi inte är medvetna om det är vi alla känsliga för de bilder vi hittar i vår miljö. Jag minns att jag växte upp i Los Angeles som tonåring och såg massor av skyltar som annonserade sprit och cigaretter. Att titta på dem fick mig inte att känna mig frisk eller glad; istället gav det mig meddelandet att jag behövde droger för att känna mig fullständig. Sedan åkte jag till Thailand som utbildningsstudent på gymnasiet. Jag såg Buddha-statyer på gatorna istället för skyltar, och de fridfulla, majestätiska figurerna väckte min koppling till inre fred.
När det tredje ögat är överdrivet med energi upplever vi huvudvärk, hallucinationer, mardrömmar och koncentrationssvårigheter. När detta chakra är bristfälligt har vi dåligt minne, upplever ögonproblem, har svårt att känna igen mönster och kan inte visualisera bra.
Som yogalärare gillar jag ibland att arbeta med detta chakra genom att låta mina elever bära ögonbindel under en hel lektion. Tillfälligt berövad syn, vilket ger en så stor andel av våra sensoriska insatser, har eleverna en mycket ny upplevelse av yoga. De kan inte distraheras av rummet, av andra studenter eller genom att kritiskt titta på sina egna kroppar. Istället upplever de pratyahara, ritningen in i sinnena. Efter dessa lektioner har eleverna delat med mig djupgående insikter om deras kroppar och liv som kom fram eftersom deras vision riktades djupare in i sig själva.
Ett annat yogiskt tillvägagångssätt för att stödja hälsan hos Ajna Chakra är att göra stödda framåtböjningar, lägga till en extra stöd eller filt för att trycka på och stimulera det tredje ögonområdet. Att skapa positiva bilder och visualiseringar är också en övning som hjälper till att skapa ett hälsosamt sjätte chakra. Sådana positiva visioner fungerar som naturliga magneter och drar den föreställda situationen in i ditt liv.
Tidigare: Visuddha Chakra (hals) Nästa: Sahasrara Chakra (Crown)
Sahasrara Chakra (Crown)
Sanskritnamnet på det sjunde chakrat är Sahasrara , vilket betyder "tusenfaldigt". Även om detta chakra representeras av en tusenbladig lotus (symbolen för renhet och andlighet) menas inte siffran 1000 bokstavligen; istället antyder det den oändliga naturen hos detta chakra, vilket ger oss vår mest direkta anslutning till det gudomliga. Även om vissa lärare associerar detta chakra med färgen violett, är det vanligtvis associerat med vitt, en kombination av alla färger, precis som detta chakra syntetiserar alla andra chakran.
Det sjunde chakrat är beläget vid huvudets krona och fungerar som chakrasystemets krona, vilket symboliserar det högsta tillståndet av upplysning och underlättar vår andliga utveckling. Det sjunde chakrat är som en gloria ovanpå huvudet. I konsten avbildas ofta Kristus med ett gyllene ljus som omger huvudet och Buddha visas med en hög projektion på toppen av huvudet. I båda fallen representerar dessa bilder den väckta andligheten i Sahasrara Chakra .
Elementet i det sjunde chakrat är tänkt, och detta chakra är förknippat med sinnets högsta funktioner. Även om sinnet inte kan ses eller kännas konkret, skapar det trossystemen som styr våra tankar och handlingar. För att ge ett litet exempel föll min student George dåligt ur en våningssäng när han var barn. Nu en fit, atletisk man i 40-talet, han är fortfarande rädd för att göra inversioner. Hans tidiga trauma hjälpte till att skapa tron att det alltid var farligt att vara upp och ner. Även om han nu har förmågan att säkert och enkelt lära sig inversioner, förlamar hans rädsla honom och hans tro blir en självuppfyllande profetia. Som sinnet tänker, så skapar vi våra liv.
Överdrivenhet i detta chakra verkar vara alltför intellektuell eller känna dig själv som medlem i en andlig eller intellektuell elit. Brist på energi manifesteras som svårt att tänka själv, apati, andlig skepsis och materialism.
Meditation är den yogiska praxis som är bäst lämpad för att bringa detta chakra i balans. Precis som vår kropp behöver duscha ofta, behöver det upptagna sinnet fyllt med så många tankar och bekymmer också en rengöring. Varför ta itu med dagens problem med gårdagens trassliga sinne? Dessutom hjälper energin i detta chakra oss att uppleva det gudomliga, att öppna för en högre eller djupare kraft. Alla olika former av meditation, inklusive både koncentrations- och insiktsmetoder, gör att sinnet blir mer närvarande, tydligt och insiktsfullt.
De forntida hinduerna förknippade chakran med den sovande ormgudinnan Kundalini. Hon rullar runt basen av det första chakrat och spirar uppåt när energikanalerna (nadis) och genomborrar varje chakra, vilket ger successivt högre medvetenhetstillstånd som kulminerar i upplysning vid kronchakrat.
Fokuserad på transcendens har många människor som söker högre medvetenhet bortsett från vikten av de lägre chakran. Ändå behöver vi alla ett starkt och solidt stöd för våra baschakran för att kunna öppna det andliga på ett hälsosamt och integrerat sätt. De nedre chakran fokuserar på detaljer som vårt hem, familj och känslor, medan de övre chakran utvecklar syntetiserande vyer och visdom som hjälper oss att förstå den större ordningen på saker. Alla våra chakran påverkar varandra och arbetar slutligen tillsammans. När vi lär oss att använda detta forntida indiska system för att förstå våra liv kan vi få inblick i personliga frågor som kräver vår uppmärksamhet - och vi kan använda teknikerna med hatha yoga för att få våra chakran och liv tillbaka i harmoni.
Tidigare: Ajna Chakra (tredje ögat)
