Är du redo att upptäcka ditt livs syfte och aktivera din fulla potential? Kundalini Yoga är en gammal övning som hjälper dig att kanalisera kraftfull energi och förvandla ditt liv. Och nu finns det ett tillgängligt, enkelt sätt att lära sig att integrera dessa metoder i din praktik och ditt liv. Yoga Journals 6-veckors onlinekurs, Kundalini 101: Create the Life You Want, erbjuder dig mantra, mudra, meditation och kriyas som du vill träna varje dag. Anmäl dig nu!
Du kanske har skande Sat Nam , en av de mest använda mantran i Kundaliniyoga, utan att inse dess djupare mening och transformativa egenskaper. På det gamla sikh-språket som heter Gurmukhi betyder Sat sanning. Nam betyder namn. Tillsammans översätts Sat Nam i huvudsak till något djupare: "Jag är sanning" eller "Sanningen är min väsen."
Sat Nam är känt som ett bija (frö) -mantra — ett ljud med en stavelse som aktiverar chakran. "Det är litet och kraftfullt. Stora saker växer av det," sa Yogi Bhajan, som förde Kundalini Yoga till USA 1968. "Om det inte är skrivet i ditt öde att vara med Gud och känna ditt högre medvetande, detta mantra graverar det i ditt öde. ”
Lör Namär som ett frö som börjar gro i dig. Mantras vibrationer förskjuter oss på atomnivå. I synnerhet initierar vibrationen av Sat Nam resan till självmord. Individuell sanning och universell sanning blir en och samma.
Lör Namhandlar om att uttrycka din sanna identitet, inte bara till förmån för dig själv utan också för andra. Ingen annan kan uttrycka den exakta kombinationen av frekvenser som du gör. Du är ansluten till allt som finns - den stora universella sanningen. I ett oändligt universum är du unik. För att universum ska vara komplett behövs din vibration.
Hur Sat Nam inspirerar mod
Självskap börjar med mod. Det kräver att du säger ja till din egen sanning. Och ofta är det "ja" i strid med din familj, med din sociala omgivning och med status quo. Om du läser dessa ord är chansen att du kallas att göra mer än att leva status quo. Du känner dig kallad att göra skillnad.
När du sjunger Sat Nam använder du kraften i det talade ordet, och du kan börja känna dig mycket orolig genom att leva på något annat sätt än i din absoluta sanning. Att prata och leva sanning kräver mod, men att känna din sanning och förtrycka det är där det verkliga hotet är. När du sjunger Sat Nam från hjärtat, bryter du igenom rädsla i sinnet.
Två sätt att öva Sat Nam just nu
Sat Nam är ett universellt mantra som kan praktiseras oavsett vad dina trossystem är.
1. Sittande meditation
Hitta ett bekvämt säte som möjliggör en lång ryggrad. För att sjunga Sat Nam, föreställ dig att ljudströmmen vibrerar längst ner i ryggraden. Visualisera Saaahs vibrationer som stiger upp genom ryggraden och aktiverar frekvensen för varje chakra när det stiger. När ljudet kommer högst upp på ditt huvud - den tusenbladiga lotus - stäng den första stavelsen med t- ljudet, som om du kysser din övre gom med tungans spets. På den andra stavelsen, Naam, känn ljudströmmen som sträcker sig in i energifältet som omger din kropp.
2. Vandringsmeditation
När mitt sinne känns överväldigat av yttre stimulering eller andras idéer eller åsikter, tar jag en promenad utanför och mediterar på Sat Nam. När jag tar ett steg framåt med min högra fot säger jag tyst lö och med min vänstra fot Nam .
Att engagera mig i övningen i 20 minuter leder mig tillbaka till min egen inre sanning. Den sanna läraren bor inom dig, och vid denna tid i världen, om du litar på andras uppfattningar, kan du känna dig besviken och maktlös.
Sanningen är ditt namn.
Vill du lära dig att utnyttja din medfödda kundalini-energi för att förändra din träning och ditt liv? Följ med Karena i Kundalini 101 idag!
Kundalini 101 med Karena Virginia: Om vår expert
Karena Virginia har 20 års erfarenhet som en kraftfull healer och mycket hyllad yogainstruktör. Hon är baserad i New York City och arrangerar workshops i USA och Europa och är en pionjär när det gäller att föra positiv förändring till världen genom hård kärlek. Hon var medförfattare till boken Essential Kundalini Yoga från 2017 och släppte DVD: n Kundalinis kraft 2015. Hennes app, Relax and Attract with Karena, har hjälpt tusentals människor runt om i världen att hitta inre lugn och läkning. Karenas arbete har presenterats i Huffington Post, Bravo TV och Oprah Winfrey Network.
