Graviditet kan vara en vacker, transformerande tid - och den kan samtidigt fyllas med förväntan, oro och osäkerhet. Under de första månaderna av min graviditet trängde min rädsla för framtiden ut min glädje för närvarande. Lyckligtvis, varje gång jag gick på min yogamatta, hjälpte min träning mig att lyssna på min kropp och verkligen omfamna de förändringar jag upplevde som låg utanför min kontroll. Att bli en aktiv observatör av den processen snarare än en passiv mottagare av min kropps förändringar var otroligt bemyndigande. Jag skapade denna prenatal praxis för att hjälpa dig att göra detsamma. Använd denna sekvens för att checka in med dig själv, tyst rädsla och negativt mentalt prat, och slutligen flytta till en plats med djupt förtroende.
Övningstips
1. Om din graviditet är hög risk, om ditt barn är breech, om du förväntar dig tvillingar, eller om du har några andra medicinska problem, tala med din läkare innan du tränar yoga.
2. Justera denna sekvens under hela graviditeten genom att hoppa över poser som inte känns bra i kroppen - eller genom att använda block, stöd och filtar som rekvisita.
1. Sukhasana (Easy Pose)
1/16Se även Prenatal yogaställningar för varje trimester
