Ganesha = den hinduiska gudom som tar bort hinder
mudra = tätning
Ganesha Mudra steg för steg
Steg 1
Ta med dina handflator i Anjali Mudra.
Steg 2
Vrid sedan händerna så att fingertopparna pekar mot motsatta armbågar, med din högra handflata mot ditt hjärta.
Se även 4 Mudras för att lägga till mer betydelse för din övning
Steg 3
Böj fingrarna och skjut händerna över varandra tills fingrarna låses.
Steg 4
Upprepa på andra sidan.
Se även Foster Aparigraha (Non-Griping) på mattan
Posera information
Pose Level
1
Fördjupa Pose
Chant the Ganesha mantra: Med varje andning, åberopa Ganesha ( gam eller ganapatayei ) och hans krafter genom att sjunga hans namn:
Om gam ganapatayei namaha .
Om är universums ljud, och namaha betyder "namn".
Upprepa på varje sida.
Fördelar
- Lyftar sprit
- Ökar självförtroendet
- Lindrar stress och spänning
