Om jag hade ett nickel för varje person som sa till mig att de inte var tillräckligt flexibla för att göra yoga, skulle jag vara en mycket rik kvinna. Missförståndet att yoga handlar om flexibilitet är oerhört vanligt och för vissa kroppstyper kan det faktiskt vara ganska farligt.
Yoga handlar om att hitta balans: mental balans, som i ett jämnt sinne, och fysisk balans, som i en väl anpassad ställning. Detta innebär att man respekterar både flexibilitet och styrka. Patanjalis yogasutra beskriver detta koncept som sthira och sukha - stabilitet och lätthet.
Se även Är du hypermobile? Denna sekvens hjälper dig att skapa medvetenhet och undvika skador
Tyvärr, med dagens blick på mig sociala mediekultur tenderar de poser som blir mest cirkulerade och representerar allmänhetens syn på yoga att utföras av mycket böjande människor. Men även om yoga är så mycket mer än den ben-bak-huvud-hållningen, likställs yoga fortfarande med flexibilitet. Studenter uppmuntras att gå djupare i alla former. För en person som redan är naturligt flexibel - en kroppstyp som vi kallar "hypermobil" - det kan kännas ganska bra, eftersom det är bekant. Dessutom kan man uppnå en stor form ofta mata egot, eftersom människor kan känna att de då gör posen "bra".
Av dessa skäl tenderar hyper-mobila kroppar att lockas till yoga. På baksidan kan en stel person känna sig obekväm och utmanad. Ironin här är att det faktiskt är flexibla kroppar som löper störst risk för skada i yoga.
Se även Anatomy 201: Roll-Down Forward Bend That Yogis with Hypermobile Hamstrings Need
Människor med extrem flexibilitet tenderar att röra sig från sina leder mot sina muskler. Skarvar är där två ben knyter ihop; de består av ligament som fäster ben i ben och senor som förbinder musklerna med benet. När ledband eller senor är översträckta eller sönderrivna läker de inte! Detta beror på att de består av bindväv och har en begränsad blodtillförsel. Fortsätt att sträcka ut en resår och en dag kommer den att knäppas, vilket bevisas av de många yogalärarna som kommer fram med skador och operationer (jag själv inkluderad!)
För att ha en hållbar och säker praxis har böjda kroppar nytta av att balansera förlängningen med förstärkning . Detta kommer att förändra känslan av övningen, från en känsla av bra stretching till en av stabilitet och kontroll. Det kommer att innebära att du inte går till kanten på varje form och istället drar tillbaka för att komma närmare balansen. Detta kan hindra dig från att sätta fötterna på huvudet i en djup backbend (sorry!), Men det uppmuntrar dig också att träna i morgon och dagen efter det - inte bara dagens Instagram-inlägg.
Se även Inside My Injury: How I ended With a Total Hip Replacement at Age 45
Här är några klassiska former där hyper-mobila utövare tenderar att sträcka sig över och smarta sätt att stabilisera.
5 poser som kan orsaka skada hos hyper-mobile utövare
