One-Legged King Pigeon Pose är en bra höftöppnare, men det är också en intensiv backbend, som för många av oss skapar hinder för att komma in i denna pose. Om du har snäva höftböjare, inklusive täta psoas, särskilt i bakbenet, måste du arbeta hårdare för att lyfta och förlänga torso och bröst till en backbend. Men med hjälp av en silke eller hängmatta kan gravitationen hjälpa bakbenet att slappna av och ryggraden kurva naturligt. Du slutar bekämpa tyngdkraften och låta hängmattan stödja dig för att förlänga. Ge det ett försök!
Säkerhetsåtgärder: Denna sekvens kräver en djup inversion. Om du tycker att det att hålla Supta Konasana några andetag skapar obehag eller en känsla av tryck i huvudet, återgå långsamt till att stå och hoppa vidare till Eka Pada Rajakapotasana på din matta. Undvik denna sekvens om du har högt blodtryck, hjärtsjukdom eller glaukom.
Se även Lär dig att flyga med aerial yoga
