SPONSORERAT INNEHÅLL
Många av oss har lärt oss av erfarenhet att bantning inte fungerar och till och med kan slå tillbaka. Men det finns enkla sätt att "prima" din kropp för viktminskning så att du kan banta dig och känna dig friskare utan att räkna kalorier eller skära ut mat, säger den integrerande neurologen Kulreet Chaudhary, författare till The Prime: Förbered och reparera din kropp för spontant viktminskning. (Harmony, januari 2016).
”Prime är ett program som hjälper till att ta bort ama,eller obearbetade toxiner, från kropp, sinne och känslor, säger Chaudhary, en konventionellt utbildad neurolog som också är utbildad i ayurvedisk medicin. Chaudhary tror att våra kroppar är överbelastade av exponering för toxiner i miljön och i maten vi äter. Prime, ett 4-stegsprogram som involverar enkla örter, kryddor, te och hälsosamma livsstilsförändringar som meditation, hjälper dig att eliminera dessa toxiner genom att förbättra matsmältningen, främja hälsosamma tarmbakterier och begränsa begär efter beroendeframkallande mat som socker. Alla dessa förändringar leder till viktminskning, säger Chaudhary. Prime stressar och ökar hjärnans hälsa, gör att du känner dig skarpare och tydligare och hjälper dig att göra bättre matval, tillägger hon. Faktum är att Chaudhary upptäckte viktminskningsfördelarna med The Prime av misstag när hon behandlade sina neurologiska patienter.(Chaudhary, som tror att hjärnhälsa och tarmhälsa är oupplösligt kopplade, börjar behandla sina neurologiska patienter genom att avgifta deras kroppar och minska systemisk inflammation.)
”När du tar bort den giftiga trafikstockningen i kroppen blir kroppen naturligtvis effektivare vid bearbetning av de toxiner den utsätts för. Du börjar begära olika [hälsosammare] saker ", säger Chaudhary och noterar att hennes patienter förlorar i genomsnitt 20–30 pund på The Prime. Dessutom släpper du inte stresshormonerna som leder till stress när du hanterar stress bättre. begär som kommer att ångra den bästa kosten, förklarar hon.
Se även föryngra med en 4-dagars ayurvedisk höstrensning
5 ayurvediska tips för att förbereda din kropp för viktminskning
1. Brew Prime Tea.
Prime Tea, en blandning av kumminfrön, korianderfrön och fänkålsfrön, hjälper till att öka agni (matsmältningsbrand) och tar bort toxiner från mag-tarmkanalen och lymfsystemet, säger Chaudhary. Du kan brygga det själv med receptet nedan eller så kan du köpa allt du behöver för The Prime. (Obs: Kontakta din läkare innan du börjar The Prime. Programmet bör inte följas av kvinnor som är gravida eller ammar.)
Se även Varför du behöver en sopprengöring i vinter
2. Drick dina fibrer.
Eftersom den genomsnittliga amerikanska kosten är så fiberfattig, rekommenderar Chaudhary att du spolar ditt system med 1 tesked markfröfrön och 1 tesked psylliumskal i ett glas rumstemperaturvatten varannan natt före sängen. "Fiber matar de goda tarmbakterierna, absorberar toxiner som en svamp och flyttar dem ut ur kroppen", säger hon.
Se även 6 ayurvediska nattliga ritualer för bättre sömn
3. Stänk Prime Curry Powder på dina livsmedel.
Prime Curry Powder - en blandning av naturligt antiinflammatoriska kryddor som kummin, koriander, fänkål, ingefära gurkmeja och amla pulver - hjälper till att förvandla ditt kök till ett apotek, säger Chaudhary, som föreslår att du ströer på maten som du skulle lägga till salt till en skål. "Vad vi hittar i medicinsk forskning är att inflammation är den sista vanliga vägen för de flesta sjukdomstillstånd som Alzheimers sjukdom, diabetes, kranskärlssjukdom och fetma", förklarar hon. Receptet finns i boken, eller så kan du köpa Prime Curry Powder.
Se även The Ultimate Cleanse: Ayurvedic Panchakarma
4. Ta Triphala.
Triphala låter kanske främmande för dig, men det är en enkel blandning av tre torkade, jordade bär. Ta 500–1000 milligram vid sänggåendet som en tarmfärg, rekommenderar Chaudhary. "Triphala är en av mina favoritörter i världen på grund av dess förmåga att hålla tarmen balanserad så enkelt", säger hon.
Se också 8 ayurvediska rengöringsfavoriter för din avgiftning
5. Meditera 15–20 minuter två gånger om dagen.
När du gör någon typ av program som verkligen renar kan du bli chockad av de känslomässiga saker som kan komma upp, säger Chaudhary. Meditation är ett verktyg för att hantera denna känslomässiga “ ama ” och en hanteringsmekanism för att ersätta den komfort du kanske har hittat i skräpmat. Plus, meditation hjälper till att kontrollera stress och frisättningen av stresshormonet kortisol är kopplat till överätning, konstaterar hon. Chaudhary utövar transcendental medling, men om du inte redan mediterar, rekommenderar hon att du börjar med vilken typ av meditation som tilltalar dig. "Att inte meditera är som att inte borsta tänderna dagligen utan för ditt sinne", säger hon. "När du mediterar förändras många saker spontant."
Se även Stoke the Digestive Fire: A Detoxifying Sequence
Recept: Prime Tea
Koka 4-5 koppar vatten på morgonen.
Tillsätt 1/2 tsk av följande frön i vattnet och fortsätt att luta i minst 10 minuter med locket på.
· Hela kumminfrön
· Hela korianderfrön
· Hela fänkålsfrön
Sil ut fröna och häll vätskan i en termos. Sippa vätskan hela dagen. Börja färskt med en ny sats te varje morgon. Om teet är för starkt eller om du upplever något initialt obehag, minska mängden frön till 1/4 tsk i två veckor och öka sedan tillbaka till 1/2 tsk.
Se även Alternativ medicinhandbok: Hitta rätt behandling för dig
