10 tysta yoga-retreater för att förnya din självkänsla

Meditatorer på alla nivåer dras till tysta yoga-retreater för andlig uppvaknande och sinnesro. Här finns 10 meditationscentra som stöder tystnad.

Kanske är det en reaktion mot vårt hektiska, mediedrivna nya århundrade, eller kanske är det bara den logiska utvecklingen av en yoga- och meditationsövning. Oavsett anledningen, tysta retreater fångar på, för både nybörjare och erfarna yogier.

"Vi har sett en verklig ökning av intresset bland människor från alla samhällsskikt, för människor som redan har en andlig övning såväl som människor som aldrig har försökt meditera", säger Ron Fearnow, en chef vid Southern Dharma Retreat Center i Hot Springs, North Carolina. "Vi letar alla efter sätt att få fred i våra liv, och den enkla handlingen att vara tyst är ett underbart sätt att göra det."

Retreater som södra Dharma erbjuder meditationsprogram byggda kring tystnad, som sträcker sig från flera dagar till några månader. De flesta inkluderar yoga och rörlig meditation, medan andra består helt av tyst kontemplation. De erbjuds i traditioner som sträcker sig från buddhism och hinduisme till judendom och kristendom, liksom icke-sekteriska format.

Se även  Surrendering to Silence in Meditation

"Det finns en enorm rörelse bland människor från alla religioner och alla tankeskolor för att söka andlig tillväxt", säger Fr. James Conner, som leder meditationsretreaterna vid The Abbey of Gethsemani, ett benediktinerkloster i Trappist, Kentucky. "Och de tycker att meditation är ett underbart sätt att främja den processen."

Ironiskt nog är den mest skrämmande faktorn om tysta retreater för den nybörjare meditatorn den ständiga tystnaden. "Människor som mediterar i 20 till 30 minuter på morgonen är ofta oroliga över att behöva göra det i flera dagar i rad", säger Fearnow. "Eller de kan träna yoga regelbundet, men de gör det alltid i ett klassrum fullt av människor, eller de tränar i vardagsrummet med stereon på. Så aspekten av att vara tyst verkar väldigt konstig."

Den goda nyheten är att inga två retreater är utformade lika. Vissa är intensiva, långvariga program, medan andra bara tar två eller tre dagar och inkluderar perioder med informellt samtal, föreläsningar, gruppdiskussioner och en-mot-en-instruktion - plus möjlighet till aktiviteter som tennis eller vandring.

Se även  Ljud och tystnad

Hur vet du om du är redo för långvarig tystid? "Ta det långsamt", säger Fearnow. "Hitta ett program och en anläggning som känns bekväm för dig och registrera dig sedan för bara några dagar. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kan anpassa dig och hur mycket kraftfullare din träning kan bli."

Som sagt, här är 10 tysta retreater som erbjuder en mängd olika program och inställningar för alla nivåer av meditatorer.

Se även  Silence the Noise: 3 Ways to Build More Quiet in Your Daily Life

1. Klostret Getsemani

Trappist, Kentucky

Detta centrum är ett romersk-katolskt kloster grundat 1848 på principerna om gästfrihet som fastställs av St. Benedict, som uppmanar troende att välkomna varje gäst som en representant för Kristus. Således uppmanas meditatorer att gå med i munkarna i deras dagliga program för bön, sakrament och tyst reflektion, som börjar med vaken klockan 3:15 och slutar med en gemensam gudstjänst och välsignelse kl. 20.00. Om du vill meditera, men njut av ditt ögon, du kan sova tills massan börjar klockan 6:15. Abbey ligger på 2000 hektar tungt skogsområde cirka 40 miles från Louisville, i en del av Kentucky känd som "knoppland" på grund av dess många små kullar. "Tystnad är en stor del av upplevelsen här", säger Fr. James Conner, centrets chef,och meditatorer uppmuntras att gå genom de omgivande åkrarna och skogen när de inte deltar i formella tjänster.

Retreater hålls hela veckan (måndag till fredag) och över helgerna, även om meditatorer också kan ordna längre vistelser. De första och tredje veckorna i varje månad är reserverade för retreats endast för kvinnor. Gästerna bor i privata rum, alla med eget badrum, och måltider ingår i programmet. Priser baseras på ett frivilligt donationssystem. ett typiskt erbjudande skulle vara $ 25 till $ 40 per dag.

Se också  11 Yoga Retreats som du faktiskt kan erbjuda

2. Insight Meditation Society

Barre, Massachusetts

Ett buddhistiskt reträttcenter inrymt i en tidig 1900-talsherrgård, IMS, är en och en halv timme väster om Boston. Det var det första Dharma-centret i väst och har varit värd för meditationsretreater sedan 1975. IMS erbjuder cirka 20 retreater per år, mest från sju till tio dagar. Det finns också ett tre månader långt program tillgängligt för avancerade meditatorer. Retreaterna är tysta, förutom dagliga samtal och instruktörsintervjuer, och inkluderar både gång- och sittmeditation. Boende är sovsalstil och kostar $ 38 per dag, inklusive måltider.

Se även  Vakna upp till ditt liv: Upptäck den buddhistiska vägen för avsikt

3. Palolo Zen Center, Honolulu Diamond Sangha

Honolulu, Hawaii

Detta zenbuddhistiska centrum erbjuder sex tysta meditationsretreater - som de kallar sesshins -  varje år, från tre till åtta dagar. Besökare kan också delta i en dags reträtt som heter zazenkai eller anmäla sig till flera månaders intensiv Zen-studie. Centret ligger på 13 hektar i en lugn dal, bara 15 minuter från Honolulus livliga Waikiki Beach. Här börjar din dag klockan 4 på morgonen och slutar kl. 21.00. Du kommer att spendera tiden i sittande meditation och uppmärksam arbetsmetod tystnad observeras hela tiden. Rummen delas (sovsalar) och måltiderna är vegetariska. korta vistelser är $ 35 per dag.

Se även  Hitta fred och äventyr med en Yoga Retreat på Hawaii

4. Karme-Choling Buddhist Meditation Center

Barnet, Vermont

En av Shambhala Internationals meditationscentra, Karme-Choling, är en vandrande 540 hektar stor anläggning med en sovsal och en stor meditationshall plus sju stugor undangömda i skogen och ett separat pensionat i den närliggande staden Barnet. Det ligger mellan White River Junction och Burlington, i Green Mountains i norra Vermont. Centret erbjuder retreater som sträcker sig från två dagars interna program till månadslånga bostäder, som fokuserar på "tre portar" i Shambhala-teorin: Vajradhatu, baserad på tibetansk buddhism; Shambhala, som följer en icke-nominell "mänsklig krigare" -modell; och Nalanda, som kombinerar olika japanska konster med buddhistiska läror om ämnen som psykologi, hälsa och relationer. En typisk intern reträtt inkluderar daglig individuell meditationsinstruktion, gruppövning,och en kort arbetsperiod; det kostar $ 30 per dag, plus mellan $ 10 och $ 50 per natt för rum och kost. Gästerna uppmanas att genomföra en introduktionskurs meditation på ett Shambhala Center innan de anmäler sig till en reträtt.

Se även  Yoga för psykologiska och känslomässiga problem

5. Mount Madonna Center

Watsonville, Kalifornien

Mount Madonna ligger på ett 355 hektar stort område ovanför Monterey Bay i Santa Cruz-bergen och är värd 40 program om året, inklusive retreater inom yoga och meditation, buddhistisk tanke och andra vägar till andlighet. Utöver sina formella aktiviteter kan deltagarna simma i en närliggande sjö; spela tennis, volleyboll och basket; och vandra. Tystnad är en del av många av programmen, även om de möjliggör en viss diskurs. Anläggningen rymmer upp till 500 personer (i privata rum och på omgivande campingplatser), men programmen varierar dramatiskt i storlek, från cirka fem deltagare till maximal kapacitet. En typisk helgresa kostar cirka $ 150 plus 58 $ per person och dag för dubbelrum och vegetariska måltider.

Se även  10 resmål för din Yoga-resesportlista

6. Kripalu centrum för yoga och hälsa

Lenox, Massachusetts

Här hittar du kombinerade yoga- och meditationsprogram och retreater anpassade till nästan alla nivåer, med sovsalar och ett stort cafeteria som serverar rikliga vegetariska måltider. Kripalu är också ett utbildningscentrum som erbjuder kurser i buddhistisk tanke, mettameditation, och flera yogaskolor. Programmen är uppbyggda kring yoga- och meditationskurser, gruppworkshops och olika guidade aktiviteter; Du kan också hitta massor av vandring och cykling i de omgivande Berkshire Hills i västra Massachusetts. "Retreat and Renewal" -program - löst strukturerade tre- till fem-dagars kurser som inkluderar meditation samt yoga, musik och dans - kostar mellan $ 77 och $ 196 per natt, beroende på vilken typ av rum du väljer. (Vissa har privata bad, andra använder ett delat i korridoren.) Rabatter i mitten av veckan är tillgängliga. Måltiderna är tysta och gästerna ombeds att tysta på kvällen och tidigt på morgonen.

Se även  Kripalu Dynamic Yoga med Stephen Cope

7. Södra Dharma Retreat Center

Hot Springs, North Carolina

Inbäddat i en avskild dal i västra North Carolina (Asheville är ungefär en timme bort), är detta 24 hektar stora centrum isolerat av ytterligare 140 hektar privat mark. Öppet från april till januari, värd för meditativa och kontemplativa retreater i vipassana meditation, Soto Zen, Sufi, judiska och flera andra andliga traditioner. Retreater är små (det maximala antalet deltagare är 25), och alla inkluderar lite yoga. Retreater går från tre till åtta dagar, och gästerna är tysta en majoritet av tiden. Boende varierar från sovsalar med privata bad till campingplatser, om vädret tillåter. Den typiska kostnaden är $ 55 per natt, inklusive veganska måltider.

Se även  23 Sun-Kissed Yoga Retreats

8. Spirit Rock Meditation Center

Woodacre, Kalifornien

Bostadsretreater vid denna 400 hektar stora anläggning i Marin County, ungefär en timme norr om Golden Gate Bridge, sträcker sig från tre nätter till tre månader och är inriktade på såväl börjande som erfarna utövare av vipassana eller buddhistisk meditation. Förutom dagliga Dharma-samtal och en-mot-en-intervjuer med instruktörer, regerar tystnaden. Deltagarna börjar sin dag klockan 5 på morgonen, tillbringar den under omväxlande perioder av sittande och gångmeditation, sedan lämnar in dem runt kl. 22.00. Måltiderna är vegetariska och avgifterna varierar (vissa fastställs i glidskala). En typisk tre dagar lång meditationsresa kostar $ 160.

Se även  Se öga mot öga: Jämföra yoga + buddhistiska traditioner

9. Tassajara Zen Mountain Center

Carmel Valley, Kalifornien

En del av San Francisco Zen Center, Tassajara, grundades 1966 som det första bostads Zen-centret i USA. Anläggningarna var en gång en varma källan och inkluderar en pool, badhus och sovsalar, samt unika sten- och tallrum, yurter, hytter i rödved och traditionella japanska tatami- stugor. Dubbelbeläggningsgraden varierar från $ 70 till $ 150 per natt; reträttavgifter är ytterligare $ 100 till $ 125. Retreaterna, som vanligtvis inkluderar tyst meditation samt gruppdiskussioner och instruktörskonsultationer, genomförs maj till augusti. Centret är stängt för allmänheten under resten av året och används för formell buddhistisk klosterutbildning.

Se även  Find Solitute + Serenity i Carmel Valley, Kalifornien

10. Vallecitos Mountain Refuge

Taos, New Mexico

Detta är ett "endast inbjudningscenter" inrättat för att betjäna människor som arbetar inom sektorerna av allmänt intresse och ideell verksamhet. För att kunna delta måste du visa att du har arbetat i den egenskapen i minst fem år och planera att fortsätta. Detta Zen-center är vackert benämnt och ligger på 135 hektar omgivet av Carson National Forest och fungerar utan telefon, el eller tv. Dess program syftar till att hjälpa människor att uppnå mål för social förändring och miljöförnyelse genom personlig centrering och andlig tillväxt. Aktiviteter inkluderar vandringar in i skogen, tyst meditation och pratcirklar - allt som hjälper till att lindra den "utbrändhet" som är vanligt i offentliga tjänster. Meditatorer på alla nivåer är välkomna.

Se även  Yoga Retreats för varje budget

Om vår författare

Original text


Rekommenderas

Konversationen om samtycke och beröring i yoga
Vanda Scaravelli
Kathryn Budig Challenge Pose: Partridge Pose