Lär dig av Forrest Yoga

Ana Forrestär inte en för berusande förklaringar.Forrest Yoga är en känselförmåga: Vissa svar finns bara genom att göra; prata kan helt enkelt inte uppnå vad andetag och erfarenhet kan. Detta betyder inte att Ana undviker att tänka; hennes yogastil är ett djupt genomtänkt system. Med det sagt är Anas andliga löfte att reparera folks båge - tillskriven Black Elk, en helig man från Oglala Sioux - för att hjälpa till att läka människors splittrade men obestridliga samband. Detta viktiga uppdrag kommer inte att manifesteras genom vackra idéer, debatter eller filosofier. Action ger våra visioner och drömmar liv. Att få andan att gå, blod att röra sig, svett flyter och andar tänds är förkroppsliga steg för att komma åt sårade regioner som bor djupt inne i vår dödliga spole. Andedräkt gör att ord aldrig kommer att göra.

Se även  Yoga hjälpte mig att få kontakt med mig själv och min kultur

På frågan om sina lärare citerar Ana blixt och åska. Hon undviker sig inte. Hon är ärlig: Att lära sig om världen hjälper det att se bortom våra mänskliga illusioner, bedrägerier och infångningar. Med detta sagt kommer Forrest Yogas asana från de släkter som formade västerländsk yoga - Sivananda, Iyengar, Ashtanga - som Ana studerade djupt runt om i världen med sina upphovsmän eller primära lärjungar.

Hon tillämpade dessa system på sina egna livsutmaningar - alkoholism, anorexi, bulimi, sexuella övergrepp och epilepsi - och fann att de saknades. Under sina år som levde utanför nätet vid Colville Indian Reservation i Washington State, tränade Ana i traditioner som ärligt konfronterade roten till hennes fruktansvärda utmaningar: frånkoppling från hennes ande.

Se även  Yoga förvandlade mig efter trauma och sexuella övergrepp

I sin tur framkom Forrest Yoga 1989 som en blandning av effektiv asana och First Peoples 'smart spirit medicine. Den behandlar moderna fysiska sjukdomar som ryggsmärta och karpaltunnelsyndrom. Genom hjälpsam coachning strävar Forrest Yoga att förena oss med vår anda, som kan ha saktat svälts av livet eller chockats ur våra kroppar genom trauma. Forrest Yoga är en väg som kallar andan hemma. Det är ett system under utveckling, med en levande grundare och 14 seniorlärare, kallade Guardians, som Ana har valt att fortsätta Forrest Yogas tradition långt efter att hon varit borta. Det inkluderar nu även Anas make, musiker Jose Calarco.

Att hålla sig uppdaterad om Forrest Yoga kräver att du är i närvaro av en lärare. Studera sekvensen som följer, ja, men sök en lärare nära dig så att du kan lära dig övningen genom att känna, göra och förkroppsligar.

Se även  Gräva djupt för att läka och förändra ditt liv

SEKVENSERINGSMETOD

Den första frågan i Forrest Yoga är alltid relaterad till vart du vill åka. Till exempel: Hur kan jag lära mig Kakasana (Crow Pose)? Hur kan jag lindra ryggont? Hur kan jag lära mig att lita på mig själv? Hur kan jag släppa hjärtesorg? Hur kan jag leva ett liv jag är stolt över? Ditt mål kommer att uppnås genom synergin mellan asana och avsikt: Poserna adresserar vad du gör med din kropp; avsikten adresserar vad du gör med ditt sinne. Asana och avsikt samarbetar för att avslöja den väg genom vilken du kan svara på din primära fråga. Andan binder de två.

Forrest Yoga har förutsägbara element: Den följer en ritning och har minst en toppposition, eller topp. Den har också överraskande element, varav ingen är godtycklig; Forrest Yoga är sann vinyasa — vinyasa krama, vilket innebär en steg-för-steg-progression mot ett mål. Specifikt har övningen en kodifierad uppvärmning, under vilken nervsystemet sätter sig. Varje övning börjar med en kort pranayama. Tidigt andningsarbete gör resten av klassen mycket sötare. Sekvensen fortsätter till antingen en stående pose-serie eller vinjetter som förbinder stående poser. Minst en topp sker under denna tid. Övningen inkluderar sedan en uppvärmning och slutligen en nedkylning. Poseringar tränas först på vänster sida av kroppen: Vi lever i en högerdominerad värld, så detta tillvägagångssätt hjälper till att skapa mer balans. Det finns ingen enda Forrest Yoga-sekvens. Det som följer är ett uttryck för en sekvenseringsstruktur rik på variation och val. Övningen görs vanligtvis i en miljö som är 80–82 grader.

ÖVNING MED ERICA

Om vår expert

Erica Mather är en Forrest Yoga Guardian, en av 14 släktinnehavare över hela världen, och författare till Radical Body Acceptance: Avsluta den tidssugande, förtroendekrossande strävan efter orealistiska skönhetsstandarder och börja leva ditt liv . (New Harbinger, april 2020). Hon bor och undervisar i New York City. För att lära dig mer, besök ericamather.com .

Rekommenderas

22 nybörjare poserar varje yogi behöver veta
Kathryn Budig Challenge Pose: Scorpion in Handstand
Höstjämndagsflöde: 4 poser för balans