En nyligen genomförd Rutgers University-studie visade att kvinnor med måttliga symtom på multipel skleros upplevde förbättringar i balans, gång, koordination och livskvalitet efter åtta veckors yogautövning. Om du har MS är dessa fem ställningar från forskargruppen ett utmärkt sätt att starta en hemmapraxis eller kontakta National Multiple Sclerosis Society för att hitta en klass, lärare eller video baserat på din plats och symtom.
Rådgör med din läkare innan du börjar en yogapraxis och börja med den enklaste versionen av en pose innan du arbetar mot de mer utmanande alternativen. Sittande versioner kan göras i rullstol eller fast stol med en solid rygg, som en hopfällbar stol, placerad nära en vägg, på en yogamatta. Om det är en metall eller ofodrad stol, kanske du vill ha en fast vikad filt över sätet och genom stolens baksida så att den inte glider. Om du inte när som helst fysiskt kan utföra en hållning, kan du föreställa dig att du gör det, eller om någon är tillgänglig, få dem att hjälpa dig att röra dig säkert.
