Det finns ingen tid som nutiden att radikalt omformulera din sexualitet som andlighet. Största delen av samhället är upptagen i de lägre frekvenserna som är förknippade med sex - vilket betyder att de flesta är fokuserade på att vara rent fysiska, självglädjande och impulsiva. Att göra din sexualitet andlig innebär att förankra dig själv i högre frekvenser, såsom hängivenhet, vördnad och osjälviskt att ge. De fyra principerna och metoderna nedan, för hur du tar tillbaka din sexualitet som en andlig handling, kommer från Vedanta - den forntida filosofiska läran om yoga - och från mitt Sattvic- och Sexy-program, som lär kvinnor hur man kan vara bekväm med sig själva - med båda de rena ( sattvic ) och de sexiga delarna av sig själva. Jag ska berätta det som det är ... riktigt, rå och ärligt.
Mina Sattvic och Sexiga principer används idealiskt tillsammans; inte individuellt. Se dem som ett kollektiv - som bygger alla aspekter av en kvinna som säkert ansluter sig till sig själv och sina partners. En kvinna som erkänner sina utmaningar och sätter hälsosamma gränser utan att känna sig skyldig.
Sattvic och sexiga principer och poser
1. Var modig
Ta äganderätten till dina tankar, ord och handlingar. Undvik dom, skylla och konkurrens. Välj att självstyra din nuvarande upplevelse och utforma din önskade framtid.
Det krävs mod att äga din sexualitet och omdefiniera den själv som andlighet, i stället för något som alla redan har märkt för dig och definierat för dig. Sexuella etiketter som slampor, försiktighet eller retningar håller dig bara i de lägre frekvenserna eftersom de är fysiska och baserade på om du har samlag eller inte. Istället kan du vara andligt förankrad i det högre, vilket ger frihet att värdera dig själv efter vad du väljer sexuellt. Du väljer att baraha samlag från en plats med medveten intimitet med din partner. På detta sätt kan du erövra skam eller brister som kretsar kring din sexualitet, till exempel att du inte känner dig tillräckligt eller använder sex som en krycka för att hålla kontakten. Fokus rör sig mot en andlig interaktion, inte längre bara en fysisk. Mellan dig och mig kommer detta bara att göra din fysiska kemi mer påtaglig och euforisk.
Öva på att vara modig
Ställ in din matta framför en spegel om möjligt. Börja din träning med 5 solhälsningar som en uppvärmning.
Crow Pose (Bakasana)
INSTRUKTIONER: Från din senaste Samastithi (Tadasana), separera dina fötter höftbredd från varandra. Böj knäna och kom i en knäböj. För armbågarna till insidan av knäna och åtskilja händerna från axelbredd. Placera händerna framför dig och för vikten framåt på dina händer. Skapa en 90 graders vinkel med armarna och luta dig framåt och nedåt. Lyft dina fötter från golvet, en i taget. Håll i 5 djupa andetag medan du upprepar "Jag kan!" Pausa och gör det igen för ytterligare 5 andetag.
Se även 4 steg för att befria dig från rädslan för inversioner
2. Var ärlig
Var djupt engagerad i att undersöka din egen sanning och att förstå andras sanningar till fullo. Välj aktivt att leva i fred med verkligheten av vad som är och vad som inte är.
Ärlighet ger tydligheten för att bibehålla det mod som behövs för att fortsätta på denna väg. Ärlighet är en förståelse för sanningen och värdet av att vara sanningsenlig. De flesta människor är full av rädsla för att bli avvisade så att de ljuger för sig själva och andra för att bli accepterade. Till och med en vit lögn i en gruppinställning om att säga att du känner till en filmreferens när du inte härrör från osäkerhet och ovillighet att låta folk se dig. Istället acklimerar du på andras förväntningar och normer att bli älskad, på egen bekostnad. En Sattvic och Sexig kvinna behöver inte "passa in" och säga något för att bli accepterad. Hon passar in och accepterar sig själv.
Öva på att vara ärlig
Full Lotus Pose (Padmasana) eller Easy Pose (Sukhasana)
INSTRUKTIONER: Efter att ha erövrat din Crow Pose (eller någon armbalans du jobbar med), placera dig framför en spegel. Sitt i full lotus eller i lätt pose och få ögonkontakt med dig själv. Ta 10 djupa andetag och upprepa "Jag är ärlig." Efter dessa tio andetag, fortsätt titta på dig själv i spegeln och fråga dig själv: "Vad behöver jag vara ärlig mot mig själv just nu?" Ta ytterligare 10 andetag.
Se även Som en yogi, borde du tala sanningen
3. Var obelastad
Fokusera på det högsta viktiga godset i vardagliga aktiviteter. Omfamna mysteriet och skönheten som utvecklas i dina relationer, förbli obundet för att kontrollera och använd varje interaktion som en möjlighet att lära sig och växa.
Att vara obelastad betyder att du inte är ansluten. Det betyder inte att vara fristående och avskilt. Istället betyder det att du inte påverkas av yttre stimuli. Du känner dig inte ansvarig för andras liv eller lycka. Du känner dig inte skyldig att säga "ja" till människor när du verkligen vet att du behöver säga "nej." Du har inte självförakt och tar inte saker personligen. Denna princip gör dig lätt och fri att flöda med vad som kommer och går. Du är inte kedjad till ditt förflutna, till rädslan för framtiden, ditt samhälle eller din kultur. Du väljer varje etikett för dig själv och påverkas inte av hur andra märker dig.
Öva att vara obelastad
Liggande fjäril (Supta Konasana)
INSTRUKTIONER: Från din sittande ställning, placera dig i en fjärilsposition - fötterna tillsammans knä isär. Lägg dig på ryggen och böj armbågarna som kaktusarmbågar, med handflatorna uppåt. Om knäna gör ont här, placera block under knäna. Ta 20 djupa andetag här och upprepa ”Jag är fri.
Se även Tendent to Reage to Tough Situations Without Thinking?
4. Var vårdande
Försök att stödja, älska och lyfta upp dig själv, andra och din partner. Arbeta aktivt för att minska skador och skapa lätthet och harmoni med alla omkring dig.
Vårdande är det som gör att de tre andra principerna kan blomstra. Att vårda innebär en kärlek och omsorg mot andra varelser och en stödjande mentalitet. Det finns en grund och öppenhet du kan hitta i att vara vårdande.
På egen hand är ovanstående grundläggande värden, men tillsammans har de en enorm kraft. Ingen av dessa principer inkluderar en "Eff You!" eller uppror mot samhället eller andra människor. Istället är det mer ett påstående om den högre versionen av dig själv som du arbetar för att bli.
Sattvic och Sexy kräver att du står upp och agerar för dig själv. Säg bara, "Nu är det dags att återta min sexualitet och hävda min andlighet!"
Dessa fyra principer hjälper dig att ta tillbaka din andlighet och din sexualitet. Andligt förbättrade kvinnor skapar balanserade, vackra och djärva relationer med sig själva och sina partners. Kärlekslöst älska, hedra din sensualitet och trivs i dina intima relationer! Tänd ditt sattviska och sexiga jag med sekvensen nedan.
Öva på att vårda
Happy Baby Pose
INSTRUKTIONER: Ta ihop knäna långsamt och ta med dem i bröstet. Separera dina böjda knän och ta tag i fötterna från utsidan med armbågarna på insidan av knäna och tryck ner knäna mot golvet för en lycklig babypose. Kom ihåg ett barns enkelhet och att du en gång var där också. Andas djupt 10 och upprepa "Jag älskar."
Se även Nurture the New You
Du har nu börjat processen att bli en Sattvic och Sexig kvinna! Grattis på kärleksdagen!
Rina Jakubowicz, grundare av Rina Yoga, är en internationell tvåspråkig yogalärare, Reiki-utövare, motiverande talare och författare. Hennes nya bok är The Yoga Mind: 52 Essential Principles of Yoga Philosophy för att fördjupa din praktik. Hon har varit lärare för lärare sedan 2002 och presenterat vid Kripalu Center, Wanderlusts, Himalayan Institute, Omega Institute, Yogaville, Yoga Journal Conferences, Telluride Yoga Festival och Mammoth Yoga Festival. Rinas yogafilmer finns på Gaia TV, Shri TV, Yogisanonymous och Udaya Online. Hon är yogasexpert på Univisions Tu Desayuno Alegre, och en regelbunden bidragsgivare för Yoga Journal Online och MindBodyGreen. Sattvic & Sexy skapades 2019 för att inspirera kvinnor att frukta älska med visdom. Läs mer på rinayoga.com och @rinayoga.
Känner du att du har tappat din känsla av själv i bullret från sociala medier eller samhälleliga förväntningar? Det är dags att gå på mattan och återta vem du är. Gå med i författaren och yogaläraren Rina Jakubowicz för Empowered Vinyasa: Journey to Your Highest Self, en serie med tio yogakurser och följeslagare dharma-samtal som nollställer principerna för yogafilosofi - från Bhagavad Gita och den hinduiska andliga traditionen Vedanta - som är väsentliga till självutforskning. Registrera dig idag!
