En energigivande morgonyoga kan fungera som ett naturligt stimulerande medel för att ge dig en produktiv dag. Denna bakböjningssekvens hjälper dig att värma upp kroppen och få dig från vila till uppdatering. Många av oss sover med ryggraden och höfterna rundade i fosterställning, vilket är lugnande och introspektivt för vila och kontemplation. Däremot sträcker sig ryggböjningar och förlänger ryggraden och höfterna och ger en energisk öppenhet för kroppen och förbereder dig för handling. Ta 10, 20 eller 30 minuter varje morgon för att träna, så börjar du dagen vaken och full av liv.
Träningstips: Börja i barnets ställning, med knäna breda och armarna utsträckta framåt, för flera djupa andetag. Samla din energi och gör dig redo att röra dig.
Instruktioner: Träna en gång, håll varje pose i 10–12 andetag eller 1 minut (eller 30 sekunder på varje sida). Upprepa sedan två gånger till, rör dig snabbare och ta ett andetag per pose.
