Happy Baby Pose

Happy Baby Pose: Steg-för-steg-instruktioner

Steg 1

Ligga på ryggen. Böj knäna i magen med en andning.

Se även  4 Poses Anna Chlumsky De-Stresses With On The 'Veep' Set

Steg 2

Andas in, ta tag i utsidan av dina fötter med dina händer (om du har svårt att hålla fötterna direkt med händerna, håll i ett bälte som slingras över varje sula.) Öppna knäna något bredare än din torso och föra dem upp mot armhålorna. .

Se även  5 positiva positiva positurer

Steg 3

Placera varje fotled direkt över knäet så att skenbenen är vinkelräta mot golvet. Böj genom klackarna. Tryck försiktigt upp dina fötter i dina händer (eller bältena) när du drar händerna nedåt för att skapa ett motstånd.

GÅ TILLBAKA TILL AZ POSE FINDER

Posera information

Sanskrit Namn

Ananda Balasana

Pose Level

1

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

Graviditet

Knä skada

Nackskada, stödhuvud på en tjockvikt filt

Förberedande poser

Balasana (barns ställning)

Virasana (Hero Pose)

Uppföljning poserar

Adho Mukha Svanasana (nedåtriktad hund)

Nybörjartips

Om du inte lätt kan hålla fötterna med händerna, försök att hålla varje fot med ett yogarem som är kretsat runt mittbågen.

Fördelar

Sträcker försiktigt de inre ljumskorna och ryggen

Lugnar hjärnan och hjälper till att lindra stress och trötthet

Rekommenderas

Gräva djupare i Down Dog
Nybörjarens sinne
7 yogaställningar som är svårare än de ser ut