Happy Baby Pose: Steg-för-steg-instruktioner
Steg 1
Ligga på ryggen. Böj knäna i magen med en andning.
Se även 4 Poses Anna Chlumsky De-Stresses With On The 'Veep' Set
Steg 2
Andas in, ta tag i utsidan av dina fötter med dina händer (om du har svårt att hålla fötterna direkt med händerna, håll i ett bälte som slingras över varje sula.) Öppna knäna något bredare än din torso och föra dem upp mot armhålorna. .
Se även 5 positiva positiva positurer
Steg 3
Placera varje fotled direkt över knäet så att skenbenen är vinkelräta mot golvet. Böj genom klackarna. Tryck försiktigt upp dina fötter i dina händer (eller bältena) när du drar händerna nedåt för att skapa ett motstånd.
GÅ TILLBAKA TILL AZ POSE FINDER
Posera information
Sanskrit Namn
Ananda Balasana
Pose Level
1
Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder
Graviditet
Knä skada
Nackskada, stödhuvud på en tjockvikt filt
Förberedande poser
Balasana (barns ställning)
Virasana (Hero Pose)
Uppföljning poserar
Adho Mukha Svanasana (nedåtriktad hund)
Nybörjartips
Om du inte lätt kan hålla fötterna med händerna, försök att hålla varje fot med ett yogarem som är kretsat runt mittbågen.
Fördelar
Sträcker försiktigt de inre ljumskorna och ryggen
Lugnar hjärnan och hjälper till att lindra stress och trötthet
